«Динамо Бежит»!

«Бег — это энергия, умение отключаться, поток мыслей, мечты, легкость, скорость, радость одиночества и эйфория принадлежности к группе, ощущение свежести после нагрузки. Но бег — это еще и страдания, боль, зависимость…». Немецкий спортивный журналист Рональд Ренг стал бегуном в 13 лет. Для своей книги он взял множество интервью, чтобы попытаться ответить на ключевой вопрос: «Зачем мы бегаем?».

Вдохновляющая история обычного офисного сотрудника, который с помощью бега круто изменил свою жизнь, а заодно и сбросил лишний вес (в начале пути он был 90 кг). Книга интересна тем, что автор, готовясь к марафонам, перечитал кучу литературы о технике бега и мотивации, и постарался кратко взять из этих источников все самое интересное. Эта информация собрана во втором разделе книги — «Справочник марафонца». Каждая глава в справочнике посвящена определенной теме: техника бега, лишний вес, тренировки, питание, специальные беговые упражнения и многое другое.

Нэнси Кларк — дипломированный диетолог с мировым именем, специализируется на вопросах спортивного питания. Она консультировала бейсболистов «Бостон Ред Сокс», баскетболистов «Бостон Селтикс» и футболисток «Бостон Брейкерс», так что и с подготовкой к Бостонскому марафону готова помочь. Ее книга рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике.

Если хотите не только подготовиться к марафону, но и подтянуть свой английский язык (или просто предпочитаете читать на английском), то рекомендуем книгу сингапурского моряка и врача Бенедикта Тан Чи Лунга. Доктор Бен Тан, трехкратный «Спортсмен года» и один из самых быстрых бегунов Сингапура, рассказывает, как подготовиться к марафону, чтобы избежать травм. В книге описан не только личный опыт доктора, но и советы лучших сингапурских спортсменов, занимающихся бегом на выносливость.

Культпросвет от историка Тамары Эйдельман о том, как 42 километра 195 метров стали официальной марафонской дистанцией. Когда силы покинут вас на 41-м километре, вы хотя бы будете знать, кого винить в этом бесконечном забеге :)

Черновик этой книги появился после Московского марафона 2016 года. Дмитрий Сахапов, спортсмен-любитель, готовился к дистанции самостоятельно и никому не рекомендует повторять его опыт. Кажущаяся простота этого вида спорта чрезвычайно обманчива. Это не пошаговая инструкция, а скорее эмоциональный рассказ с советами, которые помогут сэкономить время и силы новичкам, еще не знающих многих тонкостей.

Еще одна потрясающая и мотивирующая история от женщины, которая начала бегать в зрелом возрасте и сумела добиться потрясающих успехов. Галина Кривошеева, консультант по управлению и мать двоих взрослых детей, за первые 5 лет пробежала более 16000 км, выступила на 51 старте, в том числе приняла участие в 6 марафонах. Что ещё более удивительно — в 2021 году в возрасте 56 лет она начала заниматься гиревым спортом и через 3 месяца выполнила Первый взрослый разряд в рывке, став победителем в своей категории на 13 стартах в дисциплинах: армейский рывок, толчок, длинный цикл. Такой женщине определенно можно доверять!

Признание в любви к бегу от профессионального тренера, который готовит спортсменов к средним и длинным дистанциям. Здесь есть очерки о системах тренировок бегунов Кении, строение и функции сердечно-сосудистой системы, строение клетки, энергетический обмен, развитие общей, скоростной и специальной выносливости и анатомо-физиологические и психологические особенности организма человека, а также рассказы о знаменитых тренерах и о личных поездках на полумарафонскую и марафонскую дистанции.