bookmate game
da
Ditte Ingemann,Jerk W. Langer

Faste uden sult

Beri tahu saya ketika buku ditambahkan
Untuk membaca buku ini unggah file EPUB atau FB2 ke Bookmate. Bagaimana cara mengunggah buku?
Få succes med periodisk faste. Her er lægens guide til, hvordan man skal faste for at opnå de bedste resultater.

Regelmæssig faste, hvor man f.eks. typisk ikke spiser morgenmad, men får dagens første måltid ved frokosttid, kan give et boost af sundhed og energi og gøre det lettere at opnå en sund vægt, uden at man er plaget af sult.

Men de gode resultater afhænger meget af, om kroppen får det rigtige brændstof til de måltider, man spiser. Griber man dem rigtigt an, kan man opleve større mentalt overskud og velvære og undgå at blive drænet for energi og muskelkraft.

«Når man faster, er det ekstra vigtigt at pakke sine få måltider med sundhed, så man ikke kommer i underskud på vigtige næringsstoffer. Med antiinflammatoriske fastemåltider står gevinsterne i kø," siger læge, foredragsholder og forfatter Jerk W. Langer. Han har selv fastet i årevis ved at springe morgenmaden over.

Med afsæt i videnskab og årelang erfaring med klienter giver han i sin nye bog et opdateret overblik over den periodiske fastes mange muligheder, uanset om man drømmer om mere overskud i hverdagen, vægttab eller et sundere og længere liv. En række fasteglade danskere fortæller om deres gode resultater.

Madskribent og kogebogsforfatter Ditte Ingemann har lavet alle bogens skønne antiinflammatoriske opskrifter, der dækker kroppen ind med alt, den har brug for, når man faster.
Buku ini saat ini tidak tersedia
309 halaman cetak
Pemilik hak cipta
Politikens Forlag
Publikasi asli
2023
Tahun publikasi
2023
Sudahkah Anda membacanya? Bagaimanakah menurut Anda?
👍👎

Kesan

  • Mep63203membagikan kesan22 hari yang lalu
    👍Layak dibaca

  • Poul Prindahlmembagikan kesan5 bulan yang lalu
    👍Layak dibaca

  • Charlotte Hilbertmembagikan kesan5 bulan yang lalu
    👍Layak dibaca

Kutipan

  • Torben Rene Larsenmembuat kutipan6 bulan yang lalu
    • Spis masser af kål og andre grove grøntsager, bær, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, fisk og gode fedtstoffer, og minimér rødt kød, forarbejdet mad, salt og sukker, herunder sukkersødede drikke.

    • Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen med moderat til hård intensitet såsom cykling, rask gang, havearbejde eller egentlig træning.

    • Bevar din normalvægt.

    • Undlad at ryge.

    • Begræns dit alkoholindtag til højst 10 genstande om ugen, heraf højst fire genstande på én dag.

Di rak buku

fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)