Faste uden sult

• Spis masser af kål og andre grove grøntsager, bær, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, fisk og gode fedtstoffer, og minimér rødt kød, forarbejdet mad, salt og sukker, herunder sukkersødede drikke.

• Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen med moderat til hård intensitet såsom cykling, rask gang, havearbejde eller egentlig træning.

• Bevar din normalvægt.

• Undlad at ryge.

• Begræns dit alkoholindtag til højst 10 genstande om ugen, heraf højst fire genstande på én dag.