Начните работу с компетентным специалистом в области душевного здоровья и сделайте первый шаг к новой, счастливой жизни. Эта книга поможет расширить арсенал практик при работе с психотерапевтом или психологом.
Sudahkah Anda membacanya? Bagaimanakah menurut Anda?
👍👎
Kesan
Nailya Mustafaevamembagikan kesan5 tahun yang lalu
👍Layak dibaca
Татьяна Демакинаmembagikan kesan5 tahun yang lalu
👍Layak dibaca
💡Banyak pelajaran
🎯Bermanfaat
Kutipan
Кира Шульцmembuat kutipan4 tahun yang lalu
неуверенностью в правильности такого поступка, но от этого существенно зависит качество жизни
b6918751493membuat kutipan4 tahun yang lalu
Освоив экспозицию по расписанию, начинайте применять экспозицию сразу после навязчивой мысли. Этот способ самый эффективный. Сразу же усиливайте навязчивую мысль, которая пришла к вам в голову. Делайте экспозицию буквально через секунду после прихода навязчивости. Поначалу это будет непросто, не через некоторое время вы начнете делать это автоматически. На то, чтоб освоить практику, может понадобиться несколько недель
b6918751493membuat kutipan4 tahun yang lalu
Да, поначалу это вызывает усиление тревоги, но со временем вы заметите, что ваша тревожность значительно уменьшилась. Так и строится путь к выздоровлению.