Sov godt – hele natten
80 halaman cetak
- Publikasi asli
- 2013
- Tahun publikasi
- 2013
- Penerbit
- Gyldendal
Kesan
- Michael F.membagikan kesan5 tahun yang lalu
👍Layak dibacaEn rigtig god bog om emnet.
- Ginie Finkenmembagikan kesan6 tahun yang lalu
Tja....fin bog med nogle fine teknikker men nu lider jeg heller ikke af manglende søvn. Læste den mere som en optimering.
Kutipan
- Martin Grundstenmembuat kutipan4 tahun yang lalu
SØVN HOLDER BLODKARRENE I FORM
For lidt søvn eller dårlig søvn øger risikoen for udvikling af hjerte-karsygdomme. Vores blodkar bliver simpelthen ikke holdt i form, og konsekvensen er, at de begynder at stivne. Forsøgspersoner, som sov mindre end fem timer om natten, havde større risiko for åreforkalkning end andre - Ginie Finkenmembuat kutipan6 tahun yang laluTræk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til to. Så holder du vejret, mens du tæller til otte, og ånder ud, mens du tæller til fire. Din krop bliver iltet igennem, og dine muskler og organer slapper af. Tag fire-seks af disse åndedrag i løbet af dagen.
- Ginie Finkenmembuat kutipan6 tahun yang lalulangsomt ind gennem næsen. Men denne gang tæller du til et, mens du gør det. Det kan jo blive et langt et-tal, så du må gerne ånde ind lidt hurtigt. Når du har fyldt din krop med luft på et, holder du vejret, mens du tæller til fire. Forestil dig samtidig, at du ligesom lukker af for alle kropsåbninger.
Når du har talt til fire, ånder du ud, mens du tæller til to. Så ånder du ind igen på et. Holder vejret, mens du tæller til fire og ånder så ud på to. Gentag, indtil du sover.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)