Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно

Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку — «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить — почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные

…от товарищей за свой странный, нелюдимый характер терпел он бесчеловечность и грубость, отчего сделался действительно нелюдим и угрюм и мало-помалу ударился в исключительность.

…как будто жизнь навеки потеряла свой цвет

Необходимо продумать свой идеальный образ и выразить его в словах:

— я интересный собеседник и хороший оратор;

— я тот, кто я есть;

— я достоин любви и понимания;

— я прощаю себе свои ошибки;

— я добиваюсь своих целей и т. д.

Установки могут быть любыми: главное, чтобы они носили доброжелательный характер к самому себе. Их нужно повторять как можно чаще, мысленно или вслух. Постепенно появится внутренняя уверенность, а общение с окружающим миром станет гораздо проще и приятнее.