4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 halaman cetak
- Pemilik hak cipta
- Издательские решения
- Publikasi asli
- 2018
- Tahun publikasi
- 2018
- Penerbit
- Издательские решения
Kesan
- Marinamembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibacaХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоmembagikan kesan4 tahun yang lalu
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаmembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💡Banyak pelajaran
Kutipan
- soltys903membuat kutipan4 tahun yang lalu
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903membuat kutipan4 tahun yang laluфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903membuat kutipan4 tahun yang laluРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)