bookmate game
Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo

Živite stalno, gladujte povremeno

Kako da vam povremeno gladovanje postane navika, a vi — vitkiji i zdraviji.

Povremeno gladovanje — ograničen unos kalorija u zadatom broju sati ili dana — postaje sve popularniji režim ishrane. Osim uspešnog mršavljenja, ono donosi široki spektar dobrobiti za zdravlje, no ljudi se s pravom pitaju: Koliko često možemo da jedemo? Da li ćemo moći da budemo usredsređeni na posao? Da li ćemo imati dovoljno energije za vežbanje? A verovatno najvažnije pitanje od svih glasi: Da li ćemo sve vreme biti gladni?!
Zato su se autori ove knjige potrudili da iz različitih perspektiva provedu čitaoce kroz osnove povremenog gladovanja kao načina života — od nauke koja stoji iza ove strategije do izbora u svakodnevnom životu i dilema sa kojima se ljudi obično susreću. Dok doktor Fang i Megan Ramos objašnjavaju principe povremenog gladovanja zasnovane na naučnim istraživanjima i obrazlažu kako ga prilagoditi svakome ponaosob, Iv Mejer deli svoje lično iskustvo i mukom stečeno znanje koje joj je uspešno preokrenulo život. U knjizi je pokriveno sve o ovoj temi, od planiranja obroka do vežbi duha, što će vam olakšati da usvojite ovakav način ishrane kao korisnu naviku koja nudi trajne dobrobiti.
„U knjizi ćete naći sve što je potrebno da sledite bezbedan i uspešan program povremenog gladovanja kojim popravljate svoje zdravlje.“ — Tim Nouks, naučnik
„Autori uspešno objašnjavaju šta je povremeno gladovanje, zašto je ono važno i kako se praktikuje.“ — Bendžamin T. Bikman, profesor fiziologije i razvojne biologije
253 halaman cetak
Penerbit
Laguna
Sudahkah Anda membacanya? Bagaimanakah menurut Anda?
👍👎

Kesan

  • Kosta Spasicmembagikan kesan2 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca

    Ima korisnih saveta, ima istina ali ima i dosta gluposti.
    Najveća: vežbanjem i trošenjem kalorija ne može da se smrša, a u knjizi piše da je i sama smršala kad je šetala Evropom iako je jela prilično.

  • aleksandreamembagikan kesan5 bulan yang lalu
    🐼Gemas

    Ima korisnih detalja u knjizi, međutim, pretežno se svodi na iskustva Iv Mejer, jednog od autora, što meni nije bilo ni malo zanimljivo, već zamоrno.

  • Mirko Milovanovicmembagikan kesan2 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca
    🚀Sangat menarik

Kutipan

  • footstepsinthehallmembuat kutipan3 tahun yang lalu
    Ako mislite o tome, zar vam se ne čini neobičnim što se potrošnja hrane postavlja kao standard, dok je uzdržavanje od nje nešto što zahteva napor?
  • footstepsinthehallmembuat kutipan3 tahun yang lalu
    Da, možete da odlučite šta ćete jesti, ali ne možete da izaberete da budete manje gladni. Da, možete da odlučite da vežbate, ali ne možete da rešite da vaša jetra iskoristi više energije. Dakle, ako ne možete svesno da odlučujete o gladi i metabolizmu – ovim značajnim uzročnicima prekomerne težine – onda gojaznost nije lični nedostatak. Ne predstavlja slom snage volje već nedostatak znanja.
  • footstepsinthehallmembuat kutipan3 tahun yang lalu
    Ako bih mogao da objasnim gladovanje u jednoj rečenici, rekao bih sledeće: gladovanje reguliše hormone. Ono je više od dijete; telo ponovo uspostavlja unutrašnju kontrolu, dozvoljavajući sebi da sagoreva odgovarajuću količinu energije kako bi vas održalo u životu.

Di rak buku

fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)