ru
Buku
Артем Белов

Тело 5

Из книги вы почерпнёте для себя самые базовые и важные знания, которые необходимы каждому спортсмену вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается.
17 halaman cetak
Pemilik hak cipta
Издательские решения
Publikasi asli
2020
Tahun publikasi
2020
Sudahkah Anda membacanya? Bagaimanakah menurut Anda?
👍👎

Kesan

  • Александра Сахарmembagikan kesan2 tahun yang lalu

    Прочитать можно за 15 минут
    Быстро по делу, без воды. Люблю такие книги. НО В ЭТОЙ ПРОСТО ТЫСЯЧИ ГРАММАТИЧЕСКИХ ОШИБОК. Глаза режет.

Kutipan

  • Александра Сахарmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    по 5 таблеток рыбного жира, ревита, кальций.
  • Наташаmembuat kutipan3 tahun yang lalu
    акже нужно понимать, что если ты занимаешься, первый-второй год в зале, и весишь 60 кг, нет смысла делать упражнения на бицепс, предплечья и т. д.
    Я видел как паренёк еле стоящий на ногах и имеющий ручки по 20см качает брахиалис.
    Первым делом нужно наростить общий объём мышц, а остальное нарастёт по инерции. Например, делая жим на грудь, у тебя побочно включаются в работу передние дельты и трицепсы, а подтягивания помимо прокачки спины отлично работают на бицепс.
  • Наташаmembuat kutipan3 tahun yang lalu
    Что бы увеличить количество волокон необходимо работать на памп. Брать небольшой вес и выполнять большое количество повторений 20—25. Вес должен ощущаться, но не должно быть слишком тяжело.
    Главное условие для роста мышц «не важно, на какие волокна вы работаете» вы должны чувствовать максимальное растяжение в негативной фазе упражнения и максимальное напряжение в позитивной фазе. Старайтесь выполнять негативную фазу медленнее, это предотвратит ошибки в технике.

Di rak buku

fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)