Stevenson Shawn

Supersøvn

    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    forståelse af earthing og de gavnlige virkninger af at være i kontakt med jorden, er det en god idé at kigge i bonus-ressourceguiden på sleepsmarterbook.com/bonus.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    vis din kortisol-produktion er ude af balance, er din søvn også ude af balance.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Du kan gå ind og tjekke en demonstrationsvideo med Kelly Starrett og den verdensberømte terapeut Jill Miller i bonus-ressourceguiden på sleepsmarter-book.com/bonus.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    „Brug 5-10 minutter på at få løst op for mavemuskulaturen – bare ved at rulle frem og tilbage, mens du trækker vejret ned mod bolden, ind og ud, og standser op, hvis det bliver ubehageligt. Det er sikkert og effektivt, og det er en udløsningsmekanisme, der får dit parasympatiske nervesystem til at slå til
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Leo Babauta fra det meget populære website Zen Habits anbefaler en gradvis metode, når du vil ændre dit søvnmønster.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    daglig qigong-praksis i løbet af bare 1 måned var tilstrækkeligt til at øge søvnvarigheden og andre faktorer af vigtighed for det mentale velbefindende. Qigong er en over 4.000 år gammel form for meditation og energipraksis, der omfatter åndedrætskontrol og bevægelse.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Det siges, at sindet er ligesom dragen, og at åndedrættet er dragesnoren. Der, hvor vejrtækningen går hen, følger sindet som regel efter. Kort, overfladisk vejrtrækning hænger sammen med stress og ængstelse.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Heldigvis kan du hoppe ind og overtage kontrollen med dit åndedrætssystem og bringe kroppen tilbage i ligevægt. Ilt er indlysende nok livsvigtig, men en del af grunden til, at vi har behov for at trække vejret dybt, er, at vi behøver åndedrættet til at afgifte organismen og sørge for at skaffe os af med affaldsstoffer, navnlig kuldioxid.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Vi kan faktisk udløse en stressrespons uden overhovedet at være klar over det, når vi trækker vejret overfladisk.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Gå ind på themodelhealthshow.com eller tegn abonnement på The Model Health Show på iTunes, Stitcher, eller hvor som helst, du kan lytte til podcasts.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    For at optimere min tidligere søvnløse klients søvn satte jeg ham til at vægttræne bare 30 minutter tre gange om ugen. Han tabte sig, hans biomarkører for et sundt fungerende system blev bedre, og vigtigst af alt fik han den søvn
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Noradrenalin produceres i centralnervesystemet, det autonome nervesystem og binyrerne og er af afgørende vigtighed for balancen i kroppens overordnede stressrespons-system.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Endnu en fantastisk plante til din sove-oase er svigermors skarpe tunge.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Negative ioner findes i overflod i nærheden af vandfald, havbrænding, floder og bjerge.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    magnesiumprodukt, Ease Magnesium, i ressource-guiden på sleepsmarterbook.com/bonus.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Hvis du har mistanke om, at dit mave-tarm-system er i ubalance, vil jeg stærkt anbefale, at du går ind og kigger på ressourcesiden på sleepsmarterbook.com/bonus, hvor du kan finde mere målrettede oplysninger.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Hvis du ikke får sovet, eller ikke sover godt, giver det de opportunistiske bakterier en chance for at kapre mave-tarm-systemet (og dermed også din hjerne).
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    forbløffelse opdaget, at cirka 90 procent af fibrene i vagusnerven sørger for at sende oplysninger fra fordøjelsessystemet til hjernen, frem for omvendt. Tilstandene i dit fordøjelsessystem er altså i høj grad bestemmende for din hjernefunktion.
    Henrik Hornbækmembuat kutipan2 tahun yang lalu
    menneskets tarmsystem omfatter en stor mængde nervevæv bestående af 30 forskellige typer neurotransmittere (akkurat ligesom hjernen). De har også kunnet konstatere, at disse signa
    Morten Emembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Hvis du ikke kan se, hvor det kommer fra, er det sandsynligt, at det ikke er rigtig mad (for eksempel ligner en bagel på ingen måde et bundt hvede).
    Hvis det er blevet langet ud ad en luge på en drive-in-restaurant, er det sandsynligt, at det ikke er rigtig mad.
    Hvis der er mere end fire eller fem ingredienser, er det sandsynligt, at det ikke er rigtig mad.
    Hvis det overhovedet er nødvendigt med en ingrediensliste, er det sandsynligt, at det ikke er rigtig mad.
    Hvis der følger en reklamegave med ved købet, er det sandsynligt, at det ikke er rigtig mad.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)