Jørgen Svenstrup

Du bliver hvad du tænker

    Lestra ApSmembuat kutipan4 tahun yang lalu
    Jeg ser dog en udvikling hen imod, at en stadig større del af den vestlige verdens befolkning vil begynde at træne såvel fysisk som mentalt på regelmæssig basis. Det vil gradvist medføre en højere grad af bevidsthed, og der er således håb for, at middelmådigheden vil blive erstattet af mere tilfredshed i livet.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Som tidligere nævnt er mentaltræningen en arbejdsmetode, hvor du lader din underbevidsthed arbejde for dig gennem selvhypnose.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Flow-begrebet stammer ligeledes fra sportens verden, men vi kan også opleve flow i mange andre af livets sammenhænge. Flow kan beskrives som en tilstand af absolut nærvær og tilstedeværelse, hvor tid og rum forsvinder, og
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Mentaltræningen rammer ned midt i den nye udvikling. Træningen stammer fra elitesportens verden,
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    skyldes dels, at gode tanker i sig selv udskyder kroppens forfald og øger immunforsvaret (Seligman), dels at den meditative del af mentaltræningen som tidligere nævnt øger myelinproduktionen og dermed potentielt mindsker sandsynligheden for Alzheimer og andre mentalt begrænsende sygdomme.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Når du styrer dine tanker, dine følelser og dine indre billeder, så er der fri passage til, at du kan designe dit liv, som du vil have det, og ikke længere lade det være en tilfældig konsekvens af, hvad andre beslutter.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Det handler ikke om at undertrykke, men om at styre.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    . Ved at kontrollere dine følelser. EQ, emotionel intelligens, er for år tilbage udråbt til at være fremtidens vigtigste lederkompetence. Der startede paradigmeskiftet på den parameter. Hvad vi ikke har hørt så meget om endnu, er, hvordan vi kan komme til at styre og kontrollere vores følelser i højere grad.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    2. Ved at skabe indre billeder. Dine indre billeder er egentlig „forestillinger“ („images“ på engelsk), idet billederne ikke kun opstår via dit „syn“, men også via dine tanker. I mentaltræningen arbejder vi aktivt med design, kontrol og styring af de indre billeder. I den gamle livsstil før paradigmeskiftet var vores indre billeder „bare noget, der var“.
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    de elektromagnetiske impulser, der påvirker din krop og dit sind, dels er de medskabere af dine følelser og dine indre billeder. Derfor er styring af tanker centralt i mentaltræning (og ligeledes i kognitiv terapi).
    Erik Møllermembuat kutipan11 hari yang lalu
    Det gøres ved hjælp af tre metoder i mentaltræningen:
    1. Ved at styre dine tanker. Dels er
    Erik Møllermembuat kutipan15 hari yang lalu
    skal lære at tage ansvar for din egen udvikling og lære at fastholde dig selv i den uafhængigt af en mentaltræners intervention.
    Erik Møllermembuat kutipan15 hari yang lalu
    Mentaltræningen bygger derimod på selvhjælp. Det helt overordnede princip er, at du som træner mentalt
    Erik Møllermembuat kutipan15 hari yang lalu
    mentaltræningen er det vigtigt at skabe en selvindsigt, der fører til et bedre liv, hvilket sker gennem styring hen mod en ønsket tilstand. I den gamle terapeutiske model var selvindsigten det højeste mål, selvom det kunne medføre, at klienten ikke fungerede bedre, men måske i stedet fik det dårligere.
    Erik Møllermembuat kutipan15 hari yang lalu
    Hvad der måske er endnu vigtigere, er, at mens vi før paradigmeskiftet i den terapeutiske tradition koblede fortiden med nutiden, så kobler vi i mentaltræningen nutiden med fremtiden.
    Derfor arbejder vi i mentaltræningen med at finde ud af, hvor vi er, og så ud fra denne position skabe den, vi gerne vil være, og det, vi gerne vil opnå.
    Erik Møllermembuat kutipan19 hari yang lalu
    „Jeg når det altid inden deadline.“
    „Jeg er en god ven.“
    „Når jeg sætter mig noget for, bliver det til virkelighed.“
    Etc
    Erik Møllermembuat kutipan19 hari yang lalu
    Jeg er god til at møde nye mennesker.“
    „Jeg klarer mig altid.“
    „Intet kan slå mig ud.“
    „Jeg er god til sprog.“
    „Livet er godt.“
    Erik Møllermembuat kutipan19 hari yang lalu
    Forestil dig, at du sætter din observatør på din ene skulder, og at den fra i dag har den rolle at observere dig – og ikke andet. Den skal ikke intervenere eller gøre andet end at observere – ellers er det jo ikke en observatør.
    Sæt derefter et billede, en tegning eller noget andet op et synligt sted, hvor du har tænkt dig at starte træningen. Det kan være på din arbejdsplads eller et centralt sted i dit hjem. Dette symbol vil herefter konstant minde dig om, at du har en observatør på skulderen, og kombinationen af de to redskaber er til
    Erik Møllermembuat kutipan19 hari yang lalu
    Din observatør er en lille del af dig selv, som du reserverer til at observere dig selv og dine tanker.
    Med etableringen af en officiel observatør er der derfor en del af dig, der ikke bliver kapret af de tankeassociationer, du ellers er vant til at udsætte dig selv for
    Erik Møllermembuat kutipan19 hari yang lalu
    HVOR FINDES DE GODE TANKER?
    Her er en kort oversigt over områder, hvor du blandt andet kan finde gode tanker, og så kan du selv vurdere, om det er nogle steder, du sjældent eller ofte besøger:
    • Tanker om gode erfaringer
    • Tanker om ting, du glæder dig til
    • Tanker om gode sider ved dig selv
    • Tanker om ting, du er god til
    • Tanker om mennesker, dyr, situationer eller ting, du holder af
    • Tanker om ting, der er vigtige for dig
    • Tanker om smukke ting og steder, du møder i hverdagen.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)