ru
Buku
Dapatkan aplikasi:
iOS
·Android
Идеальная осанка
- Tentang
- Kutipan25
- Pembaca165
- Di rak buku
- Buku terkait
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang lalu
Сделайте по 30 кругов в одну и в другую сторону. - Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluВстаньте, держите позвоночник прямо, тазовую область сильно выведите назад. Подержите 2 секунды и поверните таз вперед
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluПрогиб в пояснице стоя
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluВращения рук с полотенцем
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluвремя выдоха живот должен втянуться, что играет важную роль в укреплении мышц брюшной стенки с формированием талии, активной работе диафрагмы, а это способствует нормализации венозного оттока и, соответственно, профилактике «целлюлита».
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluПри силовых упражнениях выдох делается на усилие, при растяжках на фазу растяжения.
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluбольшей проработки района груди: когда руки находятся спереди, уводите грудь назад, а когда руки сзади — подайтесь грудью вперед.
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluМахи руками вверх
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluВыполняйте каждое упражнение по 30–90 секунд
- Шаманова Аленаmembuat kutipan3 tahun yang laluперед бегом тело также нужно прогреть (как минимум икры и ступни).
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)