Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang lalu
Принимайте тревогу и разрешайте себе тревожиться - b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluвоспринимать тревогу как сигнал к действию
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluдействовать, несмотря на тревогу:
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluЕсли при столкновении с тревогой и дискомфортом что-то пойдёт не так, это будет ужасно и невыносимо, и я буду жалеть об этом всю оставшуюся жизнь
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluотпускать избыточный контроль: «Негативные события случаются независимо от того, как сильно я о них беспокоюсь
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluотказываться от защитного поведения:
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluучиться принимать тревогу: «Мои попытки контролировать тревогу только усиливают её и создают излишнее напряжение. Лучше просто признать, что она есть, и дать ей быть»
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluЕсли я перестану избыточно контролировать внешний и внутренний мир, то всё разрушится, и я обреку себя на опасность, ведь любая неопределённость грозит катастрофой»
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluопираться на свой прошлый опыт
- b9196979442membuat kutipan2 tahun yang laluоценить степень плохости худшего сценария
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)