Классная энциклопедия для девочек. Отличные советы как быть лучшей во всем!
- b9778043164membuat kutipan5 tahun yang lalu
Если верх открытый (например, топик), то нижняя часть тела почти до колена должна быть закрытой. - b3496045234membuat kutipan7 tahun yang laluУпражнение 4
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе привести кисти рук к плечам, свести лопатки и повернуться туловищем в левую сторону.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Выполнить упражнение с поворотом в другую сторону.
Примечание: повторить упражнение 4–6 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке.
1. На выдохе наклонить - b3496045234membuat kutipan7 tahun yang laluИсходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе отставить одну ногу назад на носочек, одновременно до упора отвести руки назад и прогнуться.
2. На выдохе вернуться в исходное положение.
3. Выполнить упражнение с другой ногой.
Примечание: повторить упражнение 4–8 раз. - b3496045234membuat kutipan7 tahun yang laluУпражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе, поднимаясь на носочках, поднять руки вверх, разогнуть спину.
2. На выдохе вернуться в исходное положение, опуская руки через стороны. Расправить плечи и свести лопатки.
Примечание: повторить упражнение 4–8 раз. - b3496045234membuat kutipan7 tahun yang laluУпражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. На вдохе поднять руки вверх, одновременно приподнимаясь на носочки, и потянуться.
2. На выдохе принять исходное положение.
Примечание: повторить упражнение в медленном темпе 6–8 раз.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)