Люди, страдающие БАР, зачастую «запивают» обе фазы. Депрессивное состояние настолько невыносимо, что хочется избавиться от него любым способом. А в мании страдает самоконтроль, думать о неприятных последствиях просто невозможно – хочется продлевать эйфорию бесконечно.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
При тяжелых симптомах и отсутствии лечения с каждым годом физическое и психологическое состояние человека ухудшается, ему становится все тяжелее справляться с повседневными делами. В какой-то момент хочется сдаться и махнуть на все рукой.
Подсказка. Никогда не сдавайтесь! Утверждение выше – это пример когнитивной ошибки, черно-белого мышления в духе «все или ничего». На самом деле в каждый момент вы можете сделать свою жизнь еще хуже, а можете – немного лучше. Акцентируйте внимание не на глобальных проблемах, а на маленьких шагах и повседневных хороших событиях.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Подсказка. Если вы склонны выпивать импульсивно, снижайте доступность алкоголя: не держите запасы дома, меньше проводите времени с людьми, которые часто пьют, замените привычный поход в бар, скажем, на поход в кино или онлайн-игру.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Никогда не сдавайтесь! Утверждение выше – это пример когнитивной ошибки, черно-белого мышления в духе «все или ничего». На самом деле в каждый момент вы можете сделать свою жизнь еще хуже, а можете – немного лучше. Акцентируйте внимание не на глобальных проблемах, а на маленьких шагах и повседневных хороших событиях.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
многие биполярники считают нормальным гипоманиакальное настроение и на его фоне «просто нормальное» настроение воспринимают как пониженное
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Есть типичные триггеры, которые влияют на большинство биполярников.
Распространенные триггеры депрессии:
• алкоголь и другие психоактивные вещества;
• недостаток солнечного света;
• разрыв отношений;
• потеря работы;
• конфликты с близкими;
• социальная изоляция;
• негативное мышление, самообвинения;
• резкое прекращение приема лекарств (синдром отмены);
• малоподвижный образ жизни;
• нездоровое питание, недостаток витаминов;
• физическое заболевание, особенно длительное;
• финансовые проблемы.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Мания развивается быстрее, и остановить ее можно только с помощью препаратов. Вы ускорите возвращение в норму, если вовремя сбавите темп жизни и героическим усилием воли удержите себя от того, чтобы пуститься «во все тяжкие».
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
При биполярном расстройстве навязчивые мысли и идеи могут атаковать во время любой фазы заболевания: в мании – это «застревание» на грандиозных планах и фантазиях, в депрессии и смешанном состоянии – тревожные и самоуничижительные мысли.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
«Психология эмоций» Пола Экмана – чтобы лучше осознавать и понимать свои эмоции.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Изоляция во время депрессии опасна, а движение и активность помогают немного развеяться.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)