Люди, страдающие БАР, зачастую «запивают» обе фазы. Депрессивное состояние настолько невыносимо, что хочется избавиться от него любым способом. А в мании страдает самоконтроль, думать о неприятных последствиях просто невозможно – хочется продлевать эйфорию бесконечно.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
При тяжелых симптомах и отсутствии лечения с каждым годом физическое и психологическое состояние человека ухудшается, ему становится все тяжелее справляться с повседневными делами. В какой-то момент хочется сдаться и махнуть на все рукой.
Подсказка. Никогда не сдавайтесь! Утверждение выше – это пример когнитивной ошибки, черно-белого мышления в духе «все или ничего». На самом деле в каждый момент вы можете сделать свою жизнь еще хуже, а можете – немного лучше. Акцентируйте внимание не на глобальных проблемах, а на маленьких шагах и повседневных хороших событиях.
Антонmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Подсказка. Если вы склонны выпивать импульсивно, снижайте доступность алкоголя: не держите запасы дома, меньше проводите времени с людьми, которые часто пьют, замените привычный поход в бар, скажем, на поход в кино или онлайн-игру.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)