da

Wim Hof

Buku

Buku audio

Kutipan

Charlotte Hilbertmembuat kutipan3 bulan yang lalu
Sid i meditationsstilling, lig ned, eller find den stilling, der er mest behagelig for dig, i rolige og trygge omgivelser. Sørg for, at du kan udvide lungerne frit, uden at der er noget, der snærer.
Luk øjnene, og forsøg at tømme sindet. Vær bevidst om åndedrættet, og forsøg at være fuldt ud i kontakt med det. Tag 30 til 40 dybe åndedrag gennem næsen eller munden. Fyld maven og brystet helt op til hovedet. Pres ikke udåndingen, slap bare af, og slip luften ud. Ånd helt ind, giv slip.
Efter det sidste åndedrag: Træk igen vejret helt ind, og fyld lungerne maksimalt uden at bruge kraft. Slap så af, og slip luften ud. Hold vejret, indtil du føler trang til at trække vejret igen. Det kaldes tilbageholdelsesfasen.
Når du føler trang til at trække vejret, så tag en dyb indånding, og hold vejret i 10 til 15 sekunder. Dette kaldes restitutionsåndedraget.
Giv slip, og ånd ud, og begynd en ny runde. Ånd helt ind, giv slip. Gentag hele runden tre til fire gange.
Gitte Justmembuat kutipantahun lalu
Udendørslivet forstærkede alle vores sanser.
Gitte Justmembuat kutipantahun lalu
Jeg tror, mange børn nu til dags går glip af det. De er så optagede af deres computere og spil og virtuelle virkelighed, at de mister forbindelsen til den ægte virkelighed: naturen, som stimulerer, udvikler og skærper deres sanser. Jeg tror, denne manglende forbindelse til naturen bidrager til depression og andre problemer, og det er beklageligt.

Kesan

Martin Luckowmembagikan kesantahun lalu
👍Layak dibaca

Supper

Charlotte Hilbertmembagikan kesan2 bulan yang lalu
👍Layak dibaca

Charlotte Hilbertmembagikan kesan3 bulan yang lalu
👍Layak dibaca

  • Wim Hof
    Wim Hof-metoden
    • 171
    • 159
    • 2
    • 7
    da
    Buku
  • fb2epub
    Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)