ru
Dapatkan aplikasi:
iOS
·Android
Помолодеть на 10 кг
- Tentang
- Kutipan3
- Pembaca10
- Buku terkait
Buku ini saat ini tidak tersedia
186 halaman cetak
Kutipan
- Oxana Vasilyevamembuat kutipan10 tahun yang lalu
Строгий контроль заключается в следующем.
1. Пищу необходимо принимать только в определенное время (3–4 приема в день) и в определенном месте (кухня, столовая).
2. Не отвлекайтесь во время еды (чтение, просмотр телевизора).
3. Необходимо вести дневник ежедневного потребления калорий. Необходимо подробно записывать все продукты, блюда, которые вы съели. Это поможет научиться контролировать свое пищевое поведение.
4. Необходимо ежедневно фикси - Oxana Vasilyevamembuat kutipan10 tahun yang laluНачинать надо с самого короткого – 1 день. Как только вы его выдержите, поставьте перед собой задачу похудеть за первую неделю на 2–3 кг. А затем в начале каждого последующего отрезка времени (недели) планируйте дальнейшее снижение веса – в среднем 1,5–3,5 кг за неделю. Такая тактика помогает людям легче переносить диету и вселяет в их души не только волю к победе, но и самый настоящий спортивный азарт – во что бы то ни стало добиться запланированного результата похудения. Но она не действует, если вы не выдержите первый день диеты. И помните – от того, как вы начнете худеть, зависит весь последующий процесс снижения веса.
- Oxana Vasilyevamembuat kutipan10 tahun yang lalu1. В первую очередь необходимо успокоиться (при стрессовой ситуации), выпить стакан воды или несладкого сока и переждать 10–20 минут. За это время желание есть постепенно ослабевает. Для снятия эмоционального напряжения можно использовать следующую формулу самовнушения: «Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Что бы со мной ни случилось, какие бы неприятности меня ни преследовали, я все равно сохраню спокойствие и буду соблюдать диету. У меня сильный характер, сильная воля».
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)