Kami menggunakan cookie untuk meningkatkan pengalaman di situs web Bookmate dan rekomendasi kami.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan baca Kebijakan Cookie kami.
Terima semua cookie
Pengaturan Cookie
Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц, Елена Исаева
ru
Елена Исаева

Антицеллюлитная гимнастика. Ровная гладкая кожа за 1 месяц

Beri tahu saya ketika buku ditambahkan
Untuk membaca buku ini unggah file EPUB atau FB2 ke Bookmate. Bagaimana cara mengunggah buku?
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Осенью или весной хорошо смотрятся непрозрачные или полупрозрачные колготки плотностью 15–20 den. В зимние месяцы – плотные с хлопком и микрофиброй (30–100 den). Более точно плотность колготок поможет определить ваш костюм. Так, под костюм из тонкой шерсти лучше надеть колготки плотностью 40 den и меньше, а если ткань более толстая, то и колготки, соответственно могут быть плотнее.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Выбирая колготки
    Прежде чем идти покупать колготки, нужно определиться, чего вы от них хотите. Точнее нужно решить, какие именно вас интересуют: для повседневной носки, выходные, корректирующие или моделирующие.
    С помощью моделирующих колготок можно с успехом скрыть небольшие недостатки фигуры. Подтянуть живот и бедра, приподнять ягодицы и сделать голени привлекательными. Если же ваша фигура безупречна и проявления целлюлита вам неведомы, такие колготки покупать не стоит. На вас хорошо будет смотреться обычное изделие с эластаном.
    Выбор колготок сильно зависит и от сезона. Так, для летнего вечернего туалета самыми подходящими будут колготки или чулки плотностью не более 5–10 den (den – денье, единица, характеризующая толщину нейлоновой или шелковой нити).
    А теперь немного о цветах. Если у вас светлое платье или костюм, колготки или чулки должны быть непременно телесного цвета.
    Изделия более темного оттенка следует надевать обладательницам полных голеней. А колготки цвета «загар» лучше вообще не покупать, так как большинство моделей имеет красноватый оттенок, что само по себе выглядит не слишком эстетично. И запомните одно правило: цвет колготок подбирают не под цвет платья, а под цвет туфель, это создает длинную непрерывную линию фигуры, делая ее стройнее. Кроме того, не нужно надевать чулки или колготки с босоножками или туфлями с «открытым носом».
    В настоящее время многие женщины вынуждены даже в летнее время ходить на службу в колготках. Производители чулочной продукции, учитывая этот факт, разработали модели, в которых даже в самую жаркую погоду ноги себя чувствуют великолепно. Если же жара стала совсем невыносимой, можно позволить себе надеть летний брючный костюм с босоножкам
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    При медовом массаже наиболее часто применяются следующие смеси:
    1. По 2 капли эвкалиптового и лавандового масел и 5 капель лимонного масла на 2 чайные ложки жидкого меда.
    2. По 2 капли апельсинового и лавандового масел и по 3 капли лимонного и можжевелового масел на 2 чайные ложки жидкого меда.
    3. По 5 капель апельсинового лимонного масел на 2 чайные ложки жидкого меда.
    4. 2 капли лавандового масла, 3 капли лимонного масла и 5 капель масла мяты на 2 чайные ложки жидкого меда.
    Мед и масла нужно смешивать непосредственно перед сеансом. Если для массажа используется несколько видов масел, сначала смешивают их, а затем добавляют в мед и тщательно перемешивают.
    Приготовленное средство наносят на ладони и путем мягких похлопываний обрабатывают массируемый участок. Часть смеси остается на коже, а остальное – на руках массажиста. Если проблемных зон несколько, их массируют не сразу, а по очереди. После того как смесь нанесена на тело, ладони «приклеивают» к коже, после чего резко «отрывают». По мере проведения сеанса похлопывающие движения становятся резче и сильнее. Для этого руки все плотнее прижимают к массируемой зоне и все более резко отрывают от кожи.
    Постепенно мед впитывается в кожу и на ее поверхности остается очень тонкий слой. К концу сеанса на ладонях появляется белая масса. В самом начале она появляется только на руках, затем охватывает и массируемую зону. Вся процедура продолжается 5–10 минут, после чего мед нужно смыть теплой водой с помощью мягкой губки. После водной процедуры кожу нужно вытереть мягким полотенцем и нанести на нее увлажняющий крем.
    После медового массажа на особо нежных местах могут остаться синяки, которые со временем самостоятельно проходят. Болезненной процедура кажется только в первые дни лечения, затем кожа постепенно адаптируется, и тогда сеансы проходят намного легче.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Для медового массажа необходим любой натуральный незасахарившийся мед без каких-либо добавок. Дополнением к такой терапии могут стать только эфирные масла – грейпфрутовое, мандариновое, апельсиновое, лимонное, масло можжевельника, лаванды, эвкалипта или петит-грейна. Они добавляются в мед из расчета 5 капель эфирного масла (смеси) на 1 чайную ложку меда. Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 чайных ложек жидкого меда и 5-ти капель эфирного масла.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Медовый массаж
    Медовый массаж пришел к нам из Тибета. Его свойства основаны на взаимодействии биологически активных веществ меда и человеческой кожи. Кроме того, медовый массаж включает и стандартные механизмы других разновидностей массажа. Вообще, специалисты относят эту процедуру к одному из видов рефлексотерапии, так как в нем удивительным образом сочетаются лечебные действия массажа и натурального меда.
    После сеанса у пациентов улучшается кровообращение в глубоких подкожных слоях и близлежащих мышцах. Эта процедура улучшает питание тканей и внутренних органов. Биологические активные вещества меда способствуют адсорбции токсинов и активному их выведению из организма. Кроме того, медовый массаж применяют для чистки кожи и улучшения циркуляции лимфы. После сеанса кожа становится упругой и шелковистой, подкожные уплотнения разглаживаются, а общее состояние улучшается.
    Обычный курс рассчитан на 15 процедур, которые проводят через день: это производит максимальный эффект, не нагружая при этом организм.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнимите туловище, упираясь в пол локтями, и перекиньте правую ногу через левую. Руки при этом должны находиться в первоначальном положении и не испытывать напряжения. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое левой ногой. Количество повторов – 8–12 в каждую сторону.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнимите туловище, упираясь в пол локтями, и перекиньте правую ногу через левую. Руки при этом должны находиться в первоначальном положении и не испытывать напряжения. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое левой ногой. Количество повторов – 8–12 в каждую сторону.
    6. Исходное положение: сидя на полу, упершись в него ладонями, левая нога согнута в колене и отведена в сторону, правая вытянута вперед. Опираясь на ступню левой ноги, поднимите правую ногу вверх, после чего опустите. Количество повторов – 8–10 каждой ногой.
    Примечание.Отличным средством от целлюлита считается езда на велосипеде. Эти занятия не отнимают много времени, а польза от них максимальная. Самое главное – регулярность тренировок. Примерно через 1 месяц можно ездить на максимальной скорости. Для этого 2–3 минуты нужно потратить на разогрев мышц. В это время темп езды должен быть медленным. После этого нужно постепенно набрать скорость и через 5 минут довести ее до максимума. Все тело при этом должно испытывать напряжение, а ноги – работать с усилием, ритмично. В усиленном темпе нужно проехать 3–4 минуты, после чего в течение 1 минуты сбавить скорость. Затем 2 минуты отдыхать, после чего повторить все сначала.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    дой ногой.
    5. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнимите туловище, упираясь в пол локтями, и перекиньте правую ногу через левую. Руки при этом должны находиться в первоначальном положении и не испытывать напряжения. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое левой ногой. Количество повторов – 8–12 в каждую сторону.
    6. Исходное положение: сидя на полу, упершись в него ладонями, левая нога согнута в колене и отведена в сторону, правая вытянута вперед. Опираясь на ступню левой ноги, поднимите правую ногу вверх, после чего опустите. Количество повторов – 8–10 каждой ногой.
    Примечание.Отличным средством от целлюлита считается езда на велосипеде. Эти занятия не отнимают много времени, а польза от них максимальная. Самое главное – регулярность тренировок. Примерно через 1 месяц можно ездить на максимальной скорости. Для этого 2–3 минуты нужно потратить на разогрев мышц. В это время темп езды должен быть медленным. После этого нужно постепенно набрать скорость и через 5 минут довести ее до максимума. Все тело при этом должно испытывать напряжение, а ноги – работать с усилием, ритмично. В усиленном темпе нужно проехать 3–4 минуты, после чего в течение 1 минуты сбавить скорость. Затем 2 минуты отдыхать, после чего повторить все сначала
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Комплекс упражнений против целлюлита (вариант 1)
    1. Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимите верхнюю часть туловища за счет напряжения мышц живота и ягодиц. Плечи и затылок при этом должны быть расслаблены. Поднимите туловище, сосчитайте до 10, опустите туловище на несколько сантиметров, снова поднимите и сосчитайте до 10. Упражнение повторите 20 раз, только после этого вернитесь в исходное положение.
    2. Исходное положение: лежа на боку, голова лежит на вытянутой нижней руке, другая рука для устойчивости упирается в пол, ноги согнуты в коленях. Медленно поднимите верхнюю ногу от пола на 20–30 см и так же медленно ее опустите, но не до конца, снова поднимите на 20–30 см. Повторите упражнение 20 раз, перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое другой ногой.
    3. Исходное положение: лежа на боку, голова лежит на вытянутой руке, другая рука упирается в пол, ноги согнуты под прямым углом по отношению к туловищу. Медленно поднимите верхнюю ногу на 35–45 см, после чего так же медленно ее опустите, но не до конца. Повторите упражнение 40 раз, затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое другой ногой.
    4. Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги согнуты в коленях. Положите правую голень на левое колено и напрягая ягодицы и живот медленно приподнимите туловище. При этом оно должно немного повернуться в направлении правого колена. Сосчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение выполните по 25 раз каждой ногой.
  • Алёна Сапожниковаmembuat kutipan9 tahun yang lalu
    Подводя итоги, можно с уверенностью сказать: целлюлит полностью не истребим, но победить его можно. Физические упражнения, рациональное питание и отказ от вредных привычек – все это необходимо не только при борьбе с целлюлитом, но и для долгой здоровой жизни вообще. А пищевые добавки и косметические средства с успехом дополнят лечение, придав вашему облику необходимый шарм и сексуальную привлекательность.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)