Лучшие силовые упражнения

На этом с теорией покончено.

То есть, например, завтрак должен состоять из куска мяса с кашей, творога, овощного салата и, скажем, яблока или банана, а также стакана минеральной воды или зеленого чая. Точно так же должен быть выстроен обед и ужин. В этом случае достигается относительный баланс между белками, жирами, углеводами, минеральными веществами и витаминами.

Важно еще и то, что при недостаточном потреблении белка производство половых гормонов, прежде всего, тестостерона, падает. Поскольку именно от тестостерона зависит не только сексуальная производительность мужчины, но и рост, и сохранение в целостности мышечных тканей

Существует много способов расчета основного обмена. Вот один из них. Нужно взять вес человека в килограммах и умножить его на 27,77 для мужчин или на 24,44 для женщин. Вы получите примерную величину основного обмена, к которой следует добавить определенное количество энергии, выраженной в килокалориях, которую человек тратит, исходя из степени физических нагрузок в течение дня.

И еще раз напомню – всегда заканчивайте холодное обливание горячим. Если вы хотите закалить свой организм, то не отступайте от этой схемы (горячее – холодное– горячее).
Главный закон закаливания гласит: закаливаться надо нагреванием, а не охлаждением!