Фейсфитнес в твоем ритме
Buku ini saat ini tidak tersedia
228 halaman cetak
- Pemilik hak cipta
- Издательство «Эксмо»
Kesan
- b4283800967membagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca - Lena Pakmembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💡Banyak pelajaran🎯Bermanfaat
Kutipan
- Lena Pakmembuat kutipan4 tahun yang laluНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387membuat kutipan4 tahun yang laluТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387membuat kutipan4 tahun yang laluВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)