Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему

Большинство людей панически боятся шума в собственной голове, который в обычной жизни им не слышен. Именно из-за него люди боятся медитировать: «Ни хрена себе, как тут шумно!»

Заставить людей потеряться в пространстве и времени – отличный способ гарантировать, что они будут наощупь пробираться по жизни без малейшего понимания, что происходит. Возможно, по пути нам мог встретиться красивейший куст жасмина, но мы его так и не понюхали.

Вы можете быть прекрасным бойцом, но если слишком долго оставаться на ринге, вы все равно получите в челюсть.
Именно тогда я понял, что смогу добиться куда большего и заниматься более осмысленной работой, если направлю свои усилия в СМИ и на профилактику здорового образа жизни. Я вышел из-под огня стресса, и моя жизнь стала просто прекрасной.
Какой из этого следует урок? Иногда нужно перестать ходить по кругу, нужно понять, что стресс, который мы сами на себя навлекаем, можно устранить одним простым решением.

«Что я делаю прямо сейчас?»
Не важно, каким будет ответ, просто перестаньте это делать и расслабьтесь. Это упражнение направлено на то, чтобы ваш ум тренировался отвыкать постоянно «делать» и учился просто «быть», что для него куда более здоровое состояние.

Священный базилик (тулси). Доказано, что эта простая и изящная травка сама по себе сдерживает выброс кортизола и помогает облегчить вредные последствия перевозбуждения надпочечников. Многие компании продают ее уже пакетированной, в виде чая, и это простой способ быстро сбросить напряжение. Чашка-другая такого чая в день может по-настоящему помочь вам понизить уровень стресса.

Наш ум – удивительная вещь, он обладает необъяснимой способностью отвлекаться от текущего момента и уплывать куда-то в абстракции. Это отлично, когда мы планируем размышлять, мечтать или творить, но когда мы занимаемся делами в своей обычной жизни, неплохо бы при этом присутствовать. Городской монах присутствует во всем, что делает. Он жив, сознателен и внимателен к заданию, которое выполняет, и занимается своей работой преднамеренно и целенаправленно. А потом веселится и расслабляется как ребенок.

Городской монах постоянно сканирует свое тело в поиске чувств и ощущений. Когда он чувствует где-то дискомфорт, он направляет туда дыхание. Он концентрируется на том месте, где это чувство находится в его теле, и направляет на него свет своего сознания – на него, а не от него, как принято в нашей культуре.

Городской монах учится пассивно наблюдать за мыслями и эмоциями, всплывающими на поверхность сознания, и ничего с ними не делать.

Придавать всплывающим в голове мыслям эмоциональную окраску – прямой путь к страданию.

«Препятствия – это страшилки, которые мы замечаем, когда отрываем взгляд от цели».