ru
Чарлз Дахигг

Сила привычки

Beri tahu saya ketika buku ditambahkan
Untuk membaca buku ini unggah file EPUB atau FB2 ke Bookmate. Bagaimana cara mengunggah buku?
Теперь вы точно узнаете, как изменить свои привычки, — как заставить себя меньше есть, ходить в спортзал, не курить, не раздражаться на близких, эффективно работать (что там еще у вас в списке?). Это не просто и не быстро. Но возможно.

Чарлз Дахигг показывает, как образуется закостенелая привычка. Что именно в «привычке» заставляет вас поступать так, а не иначе. И что значит «иметь волю». Вы сможете отыскать «винтики» привычного для вас способа действий и подкрутить их — чтобы удержаться от привычной реакции, почувствовать себя хозяином над собой.

А вы знали, как меняют привычку группы людей? Как, например, целую страну приучили чистить зубы? Или что формирование привычки в чем-то незначимом — ну, например, убирать постель по утрам — кардинально перестраивает образ жизни в целом. К бизнес-компаниям это, кстати, тоже относится. Привычка мешает, но привычка и спасает. Просто сегодня наука знает о привычках то, о чем полвека назад нельзя было даже и подумать. Невероятно практичная и умная книга.
Buku ini saat ini tidak tersedia
379 halaman cetak

Kesan

    Сергей Смирновmembagikan kesan6 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca
    💡Banyak pelajaran
    🎯Bermanfaat
    🚀Sangat menarik

    Не ожидал такого качества. Книга шикарная. Не смотря на то, что 85% книги - истории, а такой формат я не люблю, я не случайно поставил тег "не оторваться" к этой рецензии. Я действительно прочитал внимательно и не отрываясь каждую из этих историй. Они написаны очень легко и крайне интересно. И действительно шикарно иллюстрируют силу привычек.

    Все принципы работы, формирования и изменения привычек подробно описаны, еще подробней проиллюстрированы и объяснены. Мне книга оказалась очень полезной. Прям жажду испытать на практике. А главное, я понял почему старые методы прививания привычек у меня не работали. И зачем для прививания привычек нужен психолог.

    Ksenia Loginovamembagikan kesan5 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca
    💡Banyak pelajaran
    🎯Bermanfaat
    🚀Sangat menarik

    Самое смешное, что так и не понятно, кто кем управляет: мозг нами или мы им. Главное полезное, что дает книга — понимание, как появляется «петля привычки». Это когда у вас есть знак (например, стресс), привычное действие (сигаретка) и награда (расслабленность). Изменить привычку можно, только изменив привычное действие и осознав, какой знак его запускает. Здорово, что это книга не с правилами «делай так, и все случится», там нет «воды» и хвалебных слов автора о самом себе. Через десятки реальных историй — как алкоголики справлялись с желанием пить, лунатизм приводил к убийствам, а привычка есть печенье каждый день после обеда влияла на вес — ты понимаешь, что можешь обмануть свой мозг. У меня получилось заметить, что как только я приступаю к скучной, но важной задаче, рука тянется посмотреть инстаграм. Хотя понятно же, что это меня только отвлечет. Или что я захожу иногда в Макдональдс не потому, что хочу есть, а потому, что считаю это «наградой» — за то, что давно там не была (АААА). Замечать такое за собой и, простите за каламбур, бить свой мозг по рукам — ценный навык. Книга помогает проанализировать свои дурацкие привычки и, хоть не сразу, но найти решение для их изменения.

    b2748202316membagikan kesan6 tahun yang lalu
    🎯Bermanfaat

    Благодаря этой книге я бросила курить!

Kutipan

    Ольга Курганскаяmembuat kutipan6 tahun yang lalu
    По мнению ученых, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий.
    Vedeneeva Varyamembuat kutipan6 tahun yang lalu
    Когда мы видим на столе курицу или жареную картошку, наш мозг начинает предвкушать эту еду, даже если мы не голодны. Наш мозг страстно желает ее.
    Ksenia Loginovamembuat kutipan5 tahun yang lalu
    По мнению ученых, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий. Мозг располагает только собственными ресурсами и потому пытается превратить в привычку практически любое повторяющееся действие, ведь привычки позволяют нашей голове работать с наименьшими усилиями.

Di rak buku

fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)