Løb som eliten
- Khalid Rafiquemembuat kutipan7 tahun yang lalu
Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition: - Sara Abrahamsenmembuat kutipan2 tahun yang lalu
grundlæggende opererer jeg med tre perioder:
Restitutionstræning: Varer typisk 3-5 uger og har til formål enten at tillade dig at restituere efter et hårdt løb eller at forberede din krop til grundtræningen.
Grundtræning: Varer typisk 12-24 uger og har til formål at udvikle din udholdenhed og forberede din krop til den hårdere specifikke træning frem imod en konkurrence.
Specifik træning: Varer typisk 12-15 uger og har til formål at gøre dig hurtigere på den specifikke distance, du træner op til. - Kenneth Bengtsonmembuat kutipan3 tahun yang lalu
1) Cruise and Sprint - Kenneth Bengtsonmembuat kutipan3 tahun yang lalu3) High Intensity Shuttle Run
- Rasmus Schjødt Krøyermembuat kutipan4 tahun yang lalu
træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller - Rasmus Schjødt Krøyermembuat kutipan4 tahun yang lalu3 træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller - Rasmus Schjødt Krøyermembuat kutipan4 tahun yang lalu7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller - Per Slott Kristiansenmembuat kutipan4 tahun yang lalu
Grøn zone (Ae1 og Ae2): Udholdenhedszone, - Per Slott Kristiansenmembuat kutipan4 tahun yang laluaerobt/anaerobt og udholdenhed/kondition
- Per Slott Kristiansenmembuat kutipan4 tahun yang laluBlå zone (jogging): Restitutionszone,
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)