Правильное питание – залог хорошего здоровья
Buku ini saat ini tidak tersedia
115 halaman cetak
Kesan
- Таня Собольmembagikan kesan6 tahun yang lalu
👎Tidak DisarankanНедостаток белка вызывает дефицит кальция и фосфора
Kutipan
- Марина Марковаmembuat kutipan5 tahun yang lalu
при 4-разовом питании: на первый завтрак 25–30 %, на второй 10–15 %, на обед 40–45 %, на ужин 20 % - Таня Собольmembuat kutipan6 tahun yang laluводу нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота;
– воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное. - Таня Собольmembuat kutipan6 tahun yang lalu– воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения;
– воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды;
– воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи;
– воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)