Еда как лекарство: совершенствуем мозг

Считается, что беспричинная депрессия может случиться только с теми людьми, у которых настолько сытая жизнь, что душа ищет искусственную боль для поддержания равновесия.

Каждый день вы должны получать как минимум три чувственных удовольствия. Прослушайте красивую симфонию, почитайте гениальные стихи, съешьте сочный кусок шоколадного торта, наконец. Подставьте лицо первому весеннему дождику, потискайте пушистого кота, сделайте упражнения для спины, потанцуйте хотя бы пять минут.

Самый точный русский синоним – «внимательность».

«Пуленепробиваемый кофе» – эликсир бодрости для вашего мозга

терпеливо ждать. Соблюдайте умеренность.

Научитесь жить настоящим. Прекратите копаться в прошлом, прекратите строить воздушные замки. Никогда не забывайте о том, что ваша единственная драгоценность – настоящий момент – всегда находится рядом с вами.

Поэтому в течение как минимум 21 дня вам придется проявить осознанность и даже мужество и отказаться от привычных схем мышления. Если будет совсем трудно, представьте, что вы актер, который играет роль счастливого человека. Сначала вы будете искусственно заставлять свой организм излучать счастье, а затем он подстроится под эти команды, поймает волну, и ваше состояние станет уже естественным

Во время еды в фокусе вашего внимания должна быть исключительно пища, и вы должны научиться анализировать ее и наслаждаться мельчайшими гранями ее вкуса. Это очень интересное приключение! И это увеличивает радость от процесса принятия пищи – превращает каждый ваш обед в акт сакральной медитации. И такой поход оказывает положительное действие на совершенствование вашего мозга. Осознанность развивает мозг.

Мелкие прыжки – это практически лимфодренажный массаж.

Находят время для того, чтобы вдохновенно бездельничать и предаваться простым жизненным удовольствиям.