Нейробиология роста. Как запрограммировать свой мозг на обучение новым навыкам

важная часть этого процесса — отслеживание достигнутого прогресса. Люди чувствуют и проявляют себя наилучшим образом, когда точно знают, чего от них ждут, и могут отслеживать свой прогресс. Это позволяет им не только не сбиваться с пути, но и эффективно распределять свою энергию, наслаждаться чувством успеха. Регулярно обсуждая с другими достигнутый прогресс, вы помогаете себе и другим добиваться большего

неудачникам присуща установка на данность: они верят, что их врожденные качества, такие как IQ или коммуникативные способности, остаются неизменными с тех пор, как они вступили во взрослую жизнь. Человек же с установкой на рост верит, что всегда может стать лучше, научиться чему-то новому и что учеба и старания прокладывают путь к совершенствованию и даже мастерству.

заменить установку на данность установкой на рос

для успешного взаимодействия в команде ее лидер должен активно создавать психологически ­безопасную среду, потому что его властные полномочия или высокий статус естественным образом могут внушать подчиненным робость и застенчивость. Эффективный лидер целенаправленно предпринимает шаги к тому, чтобы его подчиненные открыто и активно делились своими мнениями, идеями, проблемами и критическими замечаниями. Он добивается этого тем, что публично признает свои слабости и подчеркивает, как он нуждается в поддержке и помощи всех членов коллектива. Он также должным образом реагирует на предложения и замечания своих подчиненных, признавая, какая смелость им нужна для того, чтобы такие замечания делать. Наконец, лидер стремится к тому, чтобы все неудачи и ошибки воспринимались как полезные и важные для дальнейших успехов уроки. Он понимает и подчеркивает, что любой УДАР судьбы — это лишь «Урок Для Анализа и Раздумий».

Невозможно чему бы то ни было научиться, не переживая ошибок и неудач. Это часть учебного процесса. Именно так происходит перепрограммирование мозга, чтобы мы могли в дальнейшем действовать по-новому, делать что-то лучше, чем прежде. Поэтому, если ошибки и неудачи недопустимы, не допускается и обучение.

Согласно старому поверью, формирование привычки занимает ровно 21 день

повторение не является эффективным способом запоминания учебного материала. Значительно полезнее воспроизведение содержимого памяти. Однако в отношении формирования привычек все наоборот: важно именно повторение.

Каждый кусочек длинной сложной программы поведения должен быть разбит на небольшие и простые шаги. Более того, шаги должны быть настолько легкими, чтобы невозможно было потерпеть неудачу.

Если вы хотите выработать новую привычку или изменить старую, обязательно должна быть притягательная и не слишком удаленная во времени награда. Отсутствие награды объясняет, почему мы так часто терпим неудачу, будучи преисполнены намерения начать активно заниматься спортом или правильно питаться.

Исследования показали, что иметь пару близких друзей очень важно для счастья.