Эта книга поможет вам выспаться
Buku ini saat ini tidak tersedia
130 halaman cetak
Kesan
- prozacmembagikan kesan7 tahun yang lalu
👎Tidak DisarankanВсе те же советы, которые вы можете почерпнуть из любой (написанной менее косноязычно) статьи: ложитесь пораньше, не залипайте в интернете перед сном, не пейте на ночь кофе, плюс пара приемов когнитивно-поведенческой терапии (если вас кажется, что все плохо - вам только кажется).
- Diegomembagikan kesan8 tahun yang lalu
💡Banyak pelajaran🎯BermanfaatПо факту у меня нет особых проблем со сном, но иногда бывает, темп жизни заставляет адаптироваться. Я бы не сказал, что тут можно подчеркнуть что-то совершенно новую, революции книга не производит, просто свет на былые истины. Но если у вас есть проблемы со сном, и вы мало знаете о нем, то да, стоит прочесть, книга маленькая, воды практически нет, но уверен, что многое подчеркнете.
- b0909908702membagikan kesan8 tahun yang lalu
🎯Bermanfaat
Kutipan
- prozacmembuat kutipan7 tahun yang laluдля того чтобы почувствовать себя лучше, нужно восполнить всего лишь треть времени, проведенного без сна
- Elena Tarasovamembuat kutipan7 tahun yang lalu
Все как обычно: чем больше работаете, тем легче работается. - SonikRossmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Если вас ожидает чреватое стрессом событие (как позитивное, так и негативное), сон может стать прерывистым, так как мозг возбужден больше обычного и пытается осмыслить то, что происходит.
Не исключено, что когда событие состоится, сон вернется в обычное русло. Однако бывает по-разному. Часто, когда изменяется режим сна, вы беспокоитесь об этом – и нарушаете привычный распорядок дня, стараясь компенсировать потерю сна (например, спите днем или принимаете алкоголь). Так можно усугубить проблему, поэтому бессонница не исчезает вместе с вызвавшей ее ситуацией. Теперь проблемой становится сон, а не первоначальный симптом.
Тело может выработать привычку не спать каждый раз, когда вы переживаете стрессовое состояние – и тут же врываются негативные мысли, эмоции и поведенческие модели, что только на руку проблеме. Когда вы ощущаете усталость и пытаетесь уснуть днем, мысли, чувства и поведение – все, как один, – оказывают влияние на сон.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)