Slip angsten

Mennesker, der lider af angst, er ofte meget perfektionistiske. Hvis du er perfektionist, har du et lavt selvværd og vil mægtig gerne behage andre. Du har tit en noget tvangspræget adfærd og er alt for optaget af at kontrollere alt.

Hvis ikke du har læst og forberedt dig nok, hænger det sandsynligvis sammen med, at du ikke har haft tilstrækkeligt med gode grunde til at gøre indsatsen,

det bedste, der kan s

når du opfatter tingene på en bestemt måde. Følelserne fortæller dig, hvad der er på spil i en bestemt situation:
• Angst udløses, når du oplever trussel eller fare.
• Depression udløses, når du oplever et tab eller trussel om tab.
• Vrede opleves, når dine regler er blevet brudt.
• Skyld opleves, når du har brudt dine egne regler.
• Tvivl kan udløses af tvangstanker eller ambivalens. Hvis du hele tiden er bange for at være skyld i ulykker og dårlige hændelser, føler du skam og skyld og tvivl, om du har gjort det rigtige. Du kan blive så sårbar, at du føler skyld, hvis der sker noget dårligt i en hvilken som helst situation.
Jo bedre du forstår dine psykologiske følelser og dine kropslige fornemmelser, jo mere kontrol får du også over angsten

Men jo mere vi forsøger at undertrykke angsten, jo mere stress oplever vi i kroppen.

Hvis du har lavt selvværd og er alt for selvkritisk, er det svært for dig at modtage andres komplimenter. Så der er alt at vinde ved at begynde at fokusere på det, du godt kan lide ved dig selv. Det fører direkte til at arbejde med det, du gerne vil kunne lide endnu bedre ved dig selv.

. Begynd med at lave en liste over ting, du er dygtig til, og gode egenskaber, som du besidder. Tag dig god tid, og tænk dig grundigt om. Det behøver ikke at være noget fantastisk helteagtigt, men noget, som du føler dig sikker i, og egenskaber, du er stolt af, for eksempel:
– Jeg er god til at lytte
– Jeg er god til at give en hjælpende hånd
– Jeg er god til at købe ind
– Jeg er god til at sige fra
– Jeg er god til at holde aftaler
– Jeg er god til at vise sympati over for nogen, som fortjener det
– Jeg har god smag i tøj

Når du selv er angst, har du brug for sikkerhed og styrke, som du ofte er nødt til at finde gennem andre, for et angst menneske føler sig hjælpeløs, udsat og truet – en tilstand, der på alle måder er uudholdelig og ubærlig, især hvis den varer ved.

Du prøver at holde dig selv fri for risikoen for endnu et nederlag. Men ved at undgå, undertrykke, udskyde eller ignorere forstærker du vanskelighederne. Irrationel angst skal erkendes

Måske frygter du, at du ved at tage beslutningen bare får bekræftet, at du ikke er noget værd