ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

Для человека впервые слышащего термины ЧСС и лактат эта книга не подойдёт, лучше почитать что-то попроще, так как данный труд скорее для продвинутых. Несмотря на довольно устаревшие данные (книга написана по исследованиям 25-летней давности), представлен довольно интересный анализ. Наиболее интересным для меня были определение оптимального ЧСС прохождения различных дистанций, так например прохождение марафона проходит на интенсивности 94,6% от ЧСС отклонения (так в данной книге называется пульс наступления анаэробного порога), а для 5000 м 109% от ЧСС отклонения.