ru
Dapatkan aplikasi:
iOS
·Android
Бодифлекс для лица и тела
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang lalu
мышцы шеи остаются сжатыми - Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluвтягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику.
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluсократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх.
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluмассирующий эффект на внутренние органы, удаляет застоявшуюся в них кровь, стимулирует и регулирует функционирование нервных тканей, иннервирующих эти органы; улучшает функционирование и здоровье тела в целом
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluнапрягаем мышцы промежности и внутренних половых органов (влагалища) – это и есть мула-бандха
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluкорпус до параллели с полом, слегка округляем верхнюю часть спины, направляем подборок к яремной впадине, делаем горловой замок (напрягаем мышцы шеи, ощущая эффект «сглатывания слюны
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluЭтап 4. Задержка дыхания и втягивание живота под ребра
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluсмыкаем губы, отклоняем голову слегка назад и делаем мощный и сильный выдох, произнося некое слово «Пах»
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluЭтап 3. Выдох «Пах
- Sugdanamembuat kutipan5 tahun yang laluрезкий вдох и при этом надуть живот
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)