Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг
- IrenaWhomembuat kutipan5 tahun yang lalu
Каждая секунда, пока ты толстая, наносит вред здоровью и лишает уверенности в себе. Плевать на общепринятые обычаи, немедленно спасай и то и другое. - IrenaWhomembuat kutipan5 tahun yang laluЧеловеку повезло, он обладает волшебной способностью восстанавливаться. Благодаря своему уникальному устройству мы имеем возможность из массы клеток создать все заново с той самой минуты, как только примем решение.
- IrenaWhomembuat kutipan5 tahun yang laluДля большинства людей, страдающих расстройствами питания, еда становится вторым «я». Их персональным вариантом, который можно контролировать. Все мы ненавидим хаос, и, если не в состоянии отслеживать собственные мысли, будем контролировать что-то другое. Я здесь не для того, чтобы лечить анорексию или булимию. Нелепо даже думать о лечении. Пациентам нужна поддержка, понимание и время. Да, время на то, чтобы правильно взглянуть на себя, и это нельзя поставить на ускоренную перемотку.
- Юлия Мякеляmembuat kutipan7 tahun yang lalu
10 минут лежать
Температура воды (для всех)
Неделя 1 – цель: около 20 °C
Неделя 2 – цель: около 19 °C
Неделя 3 – цель: около 18 °C
Неделя 4 – цель: около 17 °C
Неделя 5 – цель: около 16 °C
Неделя 6 – цель: около 15 °C - Юлия Мякеляmembuat kutipan7 tahun yang laluПобуждает жировые клетки открываться и выпускать жир в кровоток. По крови жир может уже поступать к мышцам. Как только он туда поступит, они воспользуются этим жидким жирным топливом для дозаправки. А ты будешь худеть!
- Alexandra Arakelovamembuat kutipan7 tahun yang lalu
В СУХОМ ОСТАТКЕ
OMG 6 Ешь только после физической нагрузки
OMG 5 Ешь три раза в день и не перекусывай по мелочи
OMG 4 Пусть половину тарелки у тебя занимают источники белка
OMG 3 Каждый день ешь разноцветную смесь овощей и фруктов
OMG 2 Три раза в месяц тренируйся с тяжестями
OMG 1 Глубоко спи каждую ночь и просыпайся, когда выспишься
OMG! Никогда не ешь более чем 40 граммов чистых углеводов за один прием пищи! - Alexandra Arakelovamembuat kutipan7 tahun yang laluЦикл «поганое настроение – поганая еда» худший вид наркомании на свете. Ожирение смертельно опасно, но при этом мы круглосуточно можем отдаваться этому пристрастию, не опасаясь ареста. Ну, разве что сердечного приступа.
- Alexandra Arakelovamembuat kutipan7 tahun yang laluOMG! Чаще выбирай твердые углеводы с высоким содержанием клетчатки, которые неудобно есть!
- Alexandra Arakelovamembuat kutipan7 tahun yang laluВажно то, что более мягкие углеводы быстрее попадают в желудок и их можно съесть больше.
- Alexandra Arakelovamembuat kutipan7 tahun yang laluПрипоминая цифры, можно сказать, если продукт содержит более 3 граммов клетчатки на порцию, это много. Проще выбрать вариант с более высоким содержанием клетчатки всякий раз, когда ты видишь рядом два похожих продукта.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)