Рецепты питания Монтиньяку

* Соленый белково-липидный завтрак

Включает ветчину, бекон» яйца и сыр, но не хлеб.

Б) Выбор продуктов

* Завтрак белково-углеводный + клетчатка

1 вариант: с хлебом

хлеб, богатый клетчаткой (из муки грубого помола или с отрубями);

с фруктовым джемом без сахара;

с творогом (0% жира) или с обезжиренным йогуртом;

2 вариант: со злаковыми

неочищенная крупа без сахара (кроме кукурузных хлопьев);

мюсли без сахара;

овсяные хлопья в снятом молоке (холодном или горячем);

творог (0% жира);

обезжиренный йогурт.

Пейте сок и ешьте фрукты за 20 минут до завтрака