Karatay Mutfağı
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Kuruyemiş tüketenler de, çiğ yemek yerine kavrulmuş ve tuzlanmış şekilde yiyerek büyük hata yapıyor! - MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluAncak kuruyemişler kabuğundan kırılıp çiğ olarak tüketilmelidir. Kavurarak ve tuzlayarak yemek son derece sağlıksız bir beslenme tarzıdır.
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluEn önemli nokta, akşam saat sekizden sonra hiçbir şey yememek, bol su içmek ve hareket etmektir!
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluAyrıca öğünler arasında en az 4-5 saat geçmesine dikkat edilmelidir.6
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluBulgur veya buğday salatası ya da pilavı günde bir defa tüketilebilir.
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluKaratay Diyeti’nde günümüz şartlarında üretilen ekmek yerine buğdayın kendisini yemek önerilir. Yani buğdayla pilav, salata veya keşkek
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluHer gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir. Gün boyu bol su, ayrıca limonlu su, limonlu açık çay ve yeşil çay, karanfil, tarçın çayı gibi şekersiz bitki çayları içilebilir.
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluKaratay Diyeti’nde hedef, hareket alışkanlığını, doğal yiyecekler yemeyi, bol su içmeyi zorlanmadan ve sıkıntı çekmeden günlük hayatımıza yerleştirmektir. En az 20 dakika ile başlayıp, yavaş yavaş 40-60 dakikaya çıkararak, günde bir saati açık havada (mümkünse deniz, göl veya nehir kıyısında) yürüyüşe ayırmanın sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olduğunu anlatmaktır.
- MURAD HASANOVmembuat kutipan2 tahun yang laluKaratay Diyeti, geleneksel beslenme kültürümüzde de yer almayan ara öğünlerin neden gereksiz olduğunu bilimsel verilerle ortaya koymaktadır. Az az, sık sık yemeyi değil, günde 2-3 öğün yemeyi önermektedir ve öğünlerin arasında neden 4-5 saat süre geçmesi gerektiğini anlatmaktadır.
- cerenmembuat kutipan4 tahun yang lalu
Sebzelerin Mevsimleri ve Öneriler
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)