Джули Смит

Почему никто не сказал мне об этом раньше

Beri tahu saya ketika buku ditambahkan
Untuk membaca buku ini unggah file EPUB atau FB2 ke Bookmate. Bagaimana cara mengunggah buku?
Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справляться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Buku ini saat ini tidak tersedia
199 halaman cetak
Sudahkah Anda membacanya? Bagaimanakah menurut Anda?
👍👎

Kesan

  • Maria Anmembagikan kesan2 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca

  • sichanastasiamembagikan kesan2 tahun yang lalu
    💤Bosaan!

  • Миртmembagikan kesan3 tahun yang lalu
    👍Layak dibaca
    🔮Kearifan Tersembunyi
    💡Banyak pelajaran
    🎯Bermanfaat

Kutipan

  • Nadea Kolomietsmembuat kutipankemarin
    Рекомендую попробовать: пока вы не осознаете свою склонность к самокритике и не убедитесь в том, что она вызывает страх неудачи и убивает мотивацию, вы от нее не избавитесь. Проанализируйте свою реакцию на неудачи, ответив на вопросы.
    • Что вы говорите себе после неудачи?
    • Какие эмоции у вас возникают?
    • Считаете ли вы, что неудача доказывает вашу глупость и некомпетентность?
    • Вы ощущаете стыд и безысходность?
    • Какие копинг-стратегии следуют за самокритикой?
    • Как это сказывается на изначальной цели?
    • Вспомните, когда ошиблись, а другой человек вас ободрил и поддержал. Что вы чувствовали? Помогло ли это попробовать еще раз и добиться успеха?
    Инструменты: как ответственно и сочувственно реагировать на неудачи, чтобы снова встать на ноги.
    Вспомните недавний провал и выполните упражнение.

    1. Какие эмоции пробудило воспоминание и в какой части тела вы их ощущаете?
    2. Что вы говорите, когда критикуете себя? Какие слова и обороты используете и какие чувства они вызывают?
    3. Как вы реагируете на чувства?
    4. Вспомните человека, которого любите и уважаете. Если бы он совершил такую же ошибку, как бы вы реагировали? Почему проявили бы уважение?
    5. Как, по вашему мнению, надо относиться к своим ошибкам, чтобы скорее вернуться к делу?
  • Nadea Kolomietsmembuat kutipankemarin
    Думать о том, чего нельзя делать, непродуктивно. Как же сопротивляться соблазнам? В первую очередь снизить уровень стресса. Самоконтроль оптимально работает при низком уровне стресса и высокой вариабельности сердечного ритма.
  • Nadea Kolomietsmembuat kutipankemarin
    Чтобы физические упражнения стали частью повседневной жизни, начните с того, что можете делать безо всякой мотивации. Согласно исследованиям, минимум упражнений лучше, чем ничего, к тому же это развивает силу воли. Подберите что-нибудь простое и приятное, похожее на отдых, а не на скучную обязаловку. Позовите друзей, включите приятную музыку — используйте что угодно, чтобы с предвкушением ждать начала.

Di rak buku

fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)