Умные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше
Buku ini saat ini tidak tersedia
462 halaman cetak
- Pemilik hak cipta
- Издательство АСТ
Kesan
- Ольгаmembagikan kesan5 tahun yang lalu
👎Tidak DisarankanЛучше почитайте "голодный мозг"
- Olga Romanovamembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca🎯BermanfaatОднозначно рекомендую цю книгу для читання , щодо харчування та міфів які складаються навколо нього , то тут беззаперечно погоджуюсь з автором , а ось на рахунок тренувань 10 хв. в тиждень то тут трохи є сумніви ,щодо цього підходу
- b0813065648membagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca🔮Kearifan TersembunyiКрутая книга
Kutipan
- Olga Romanovamembuat kutipan4 tahun yang laluИтак, когда организм считает, что мы голодаем, он избавляется от мышечной ткани.
- Anna Grotesskimembuat kutipan3 tahun yang lalu
• Высокопитательный белок должен составлять треть вашей тарелки
• Ешьте белок порциями по 30–55 г равномерно в течение дня
• Съедайте в общей сложности 100–200 г белка в день
• Включайте белок в каждый прием пищи
• Ешьте морепродукты каждый день (в идеале — с бóльшим содержанием омега-3 и меньшим содержанием ртути: лосось, сардины, анчоусы, устрицы и пр.)
• Высококачественные, высокопитательные источники белка — основополагающий компонент
• ЗДОРОВое питание возможно и без продуктов животного происхождения
А теперь давайте взглянем на последние два аспекта ЗДОРОВого рациона: натуральные жиры и низкофруктозные фрукты. - Daniella Betsamembuat kutipan3 tahun yang lalu
ри урегулировании ситуации с обменом веществ в дело вступают два основных гормона, имеющих отношения к «засору»: инсулин и лептин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и путем взаимодействия с клеточной тканью и мозгом воздействует на накопление или сжигание жира. Лептин вырабатывается жировой тканью и путем взаимодействия с пищеварительным трактом, центральной нервной системой и мозгом влияет на то, сколько пищи мы потребляем, сколько энергии сжигаем и какое количество жировой ткани требуется при данном уровне привычного веса.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)