Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
- Margo Polishchukmembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💡Banyak pelajaran🎯Bermanfaatсупер книга и для тех, кто хочет понять (для новичков), как работает наше тело при различных нагрузках, при различном поступлении «топлива», а именно какие ресурсы следует давать своему организму и как он будет их использовать в пользу желаемого результата. в конце книги классные рецепты.
субъективно, но я пересмотрела свое отношение к потреблению пищи в целом. поняв, что наш организм так удивительно работает, что хочется правильно его поддерживать, разумно (и я не о заезженном «ПП»), прислушиваясь к себе, особенно когда преследую опредленные цели. - Sunny Kittenmembagikan kesan7 tahun yang lalu
🎯BermanfaatБолее-менее стандартный подход к правильному питанию. Есть рекомендации людей, занимающихся различными видами спорта. Можно использовать как интересный сборник рецептов различных блюд для увлекающихся правильным питанием и здоровым образом жизни.
- svalekamembagikan kesan2 tahun yang lalu
💡Banyak pelajaranЕсли вы хотите не просто читать, но действовать и применять информацию — эта книга для вас. Она написана спортсменкой и нутрициологом для всех, занимающихся спортом.
Спортивное питание, хоть и основывается на тех же принципах, что здоровое, является более детальным. Ваше питание должно облегчать тренировки, ускорять восстановление, уменьшать риск заболеваний и травм, оптимизировать гидратацию и тем самым помогать добиваться новых результатов. Про питание автор объясняет ровно столько, чтобы понимать общий механизм работы. Здесь будет про макро и микронутриенты, рекомендации по потреблению необходимых веществ в граммах на килограмм массы тела и даже пояснения через какую еду и в каком количестве можно это сделать. Около 40% книги это рецепты.
Мне понравились индивидуальные подглавы про виды спорта (бег, велоспорт, плавание, триатлон, командные виды спорта), где приводились принципы питания для каждого вида интенсивности (низкого, умеренного, высокого и на выносливость) и даже составлялись планы тренировок и питания, с примерами меню.
Хорошая практическая книга, чтобы связывать питание и тренировки. - Артём Сидаковmembagikan kesan4 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💡Banyak pelajaranДавно прочитал эту книгу. Здесь очень много рецептов ПП (десерты, завтраки, обед и ужин.) программы и истории тренировок. Эти спортсмены были успешны в разных видах спорта. В вкратце описаны их истории подход, настрой и мотивация для достижений поставленых целей.
- Dera Libremembagikan kesan6 tahun yang lalu
Специфическая тема, которая оказалась мне неинтересна.
- Anna Osipovamembagikan kesan6 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💡Banyak pelajaranВ целом, написано по делу и неплохо, но нужно учесть два факта: половина книги - рецепты, и книга о тренировках спринтеров, бегунов, велосипедистов и пловцов... Я надеялась про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг прочитать, но в книге об этом ничего нет :(
- b8135289804membagikan kesan6 tahun yang lalu
👍Layak dibaca🔮Kearifan Tersembunyi🎯BermanfaatОчень хорошая книга про диет про спорт, узнал ответ давно возникшие вопросы в общем рекомендую для начинающих спортсменов
- Valera Girinmembagikan kesan7 tahun yang lalu
👍Layak dibaca💤Bosaan!Ничего дельного для себя не подчеркнул.....Но это сугубо лично моё мнение. Если вы новичок и желаете в этом попробовать разобраться- смело читаем!
- Мария Красниковаmembagikan kesan7 tahun yang lalu
💡Banyak pelajaranНу так
- Владимир Ивановmembagikan kesan7 tahun yang lalu
🎯Bermanfaat💤Bosaan!Поначалу книга нравиться, но спустя пару глав кажется что всё повторяется по 10 раз, а в конце тупо рецепты. Но всё таки полезные советы для себя почерпнул.
