Kutipan
Kesan
В целом хорошая книга. Много толковых рекомендаций, как человек перешедший со стадии большого депрессивного расстройства. Могу сказать что я бы еще очень долгое время не знал что тот уровень жизни и эмоций, которые я испытывал в на момент начала прочтения книги не был здоровым. По шкале и тесту из книги, я обнаружил что у меня все таки ещё присутствует депрессия (но уже не тяжелая, а средняя), после чего я в течении нескольких дней прошел ещё 6 клинических опросников и тестов и все как один подтвердили наличие депрессии средней или выше средней тяжести.
После чего продолжив читать книгу я обнаружил еще много каких аспектов в себе, которые являлись причинами моего состояние, а так как они накладываются друг на друга то эффект становится еще сильнее.
Я следовал рекомендациям после каждой главы, в которой я находил отклик "о это про меня" и практиковал те методы которые были там описаны и к концу 1,5 месяцев прохождения этой книги я ещё раз прошел тесты и оценки уже стали лучше. И сам я ощущаю себя физически и эмоционально лучше. По субъективный ощущениям моя жизнь после прочтения книги стала лучше на 10-15%, а депрессивное состояние снизилось на 20-25% от того что было перед прочтением книги. И как по мне это прекрасно. Я понял что не нужно гнаться за идеей "победить депрессию на 100%, снижение ее тяжести на 20-25% для меня уже победа"
