Ричард Мендиус

Жизнь полна не только радостей и удовольствий, в ней есть множество неприятных и печальных сторон. Последние можно рассматривать как побочный эффект трех стратегий, которые призваны помочь животным, включая и нас, передавать дальше свои гены. Для простого выживания эти стратегии работают великолепно, но они же ведут и к страданиям (о чем мы поговорим подробнее в двух следующих главах). Короче говоря, как только стратегия поведения сталкивается с трудностями, неудобствами, иногда даже приносит страдания, сигнал тревоги проносится по нервной системе, чтобы вернуть животное на верный путь.

Слово «созерцание» может показаться экзотическим, но, если вы когда-либо медитировали, молились или просто с восторгом смотрели на звездное небо, вы уже занимались созерцанием. Существует много созерцательных традиций. В большинстве своем они связаны с мировыми религиями: христианством, иудаизмом, исламом, индуизмом и буддизмом.

психике, сознании и пути к пробуждению присутствует что-то трансцендентальное. Можно назвать эту сущность Бог, Дух, Буддистская природа, первоисточник или не именовать вообще никак. Но что бы это ни было, оно по определению лежит за пределами физического мира. Поскольку данное утверждение нельзя ни доказать, ни опровергнуть, очень важно, и вполне в духе науки, принять, что, возможно, оно справедливо.

Когда я был молод, в моем сердце зияла дыра, словно кто-то выкапывал фундамент для небоскреба. Когда я понял, что эту дыру нужно и можно заполнить, я стал целенаправленно искать доказательства своей самоценности: принимать любовь и уважение со стороны других людей, отмечать собственные достижения и хорошие качества. Каждый раз я посвящал несколько секунд тому, чтобы впитать положительное переживание. Через несколько недель я собрал много кирпичиков и почувствовал себя по-другому; спустя несколько месяцев мое ощущение самоценности окрепло и усилилось. Теперь, много лет и тысячи кирпичиков спустя, я могу сказать, что почти заполнил дыру в своем сердце.

Неважно, какого размера дыра зияет в вашем сердце. Каждый день вы можете закладывать ее хотя бы парой кирпичиков. Обращайте внимание на все хорошее в себе, заботу и признание со стороны других — и принимайте это. Нельзя найти кирпич, который сам по себе сумеет заполнить дыру. Но если вы будете упорно собирать кирпичики день за днем — в какой-то момент их станет достаточно.

Обычно мозг определяет негативную информацию быстрее, чем позитивную.

неизбежный физический и психический

дискомфорт – это первая стрела существования.

К сожалению, счастье сводится к выбору между дискомфортом

осознания собственных душевных склонностей и дискомфортом, который мы испытываем, находясь под их властью.

Реакции – это вторые стрелы, которые запускаем мы сами.

условия, на которые мы реагируем, не принесли нам боли. Мы сами при-вносим в них страдания.

жадность заставляет меня стремиться к тому, чтобы

мир соответствовал моим представлениям о нем, ненависть раздражает меня и злит, а иллюзии

заставляют принимать случившееся на свой счет.