Первый шаг на пути к здоровому сну — это создание подходящей атмосферы. Это полная темнота и тишина.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Лучше начинать регулировать время не пробуждения, а отхода ко сну. Это позволит вам выстроить режим сна и бодрствования, который будет оптимально сказываться на вашем самочувствии.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
В дополнение ко времени отхода ко сну вы должны установить момент выключения всех гаджетов за один или два часа до сна.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Переломный момент наступил после прочтения блестящей книги Willpower Instinct («Сила воли»), где говорилось о двух наилучших занятиях для укрепления силы воли: это ежедневные физические упражнения и медитация.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Если вы будете практиковать медитацию по пять минут в день, то получите ощутимый результат через два месяца.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Если бы медитация давалась легко, она бы не могла приносить столько пользы практикующему.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Как и в любом другом деле, здесь нужно концентрироваться не на результате, а на процессе.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Это умение позволило мне легче находить триггеры, заставляющие меня отвлечься от работы, и перестать быть заложником собственных импульсов.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Начните свое путешествие в мир чая с какого-нибудь высококачественного листового неароматизированного сорта. Обычный зеленый чай, пожалуй, лучший выбор.
Михаил Поповmembuat kutipan2 tahun yang lalu
Вам понадобятся чайник, горячая вода оптимальной температуры (около 75 градусов для зеленого чая) и ситечко. Оставьте чай завариваться на необходимое время (для зеленого чая примерно полторы минуты), затем налейте его через ситечко в чашку.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)