Брэд Сталберг

  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    словам Эрика Вайнера, писателя и эксперта по инновациям, прорывы возникают, когда «люди осознают субъективную природу их собственной отрасли и открывают свой разум, по сути, вероятности. Как только вы понимаете, что есть другой способ делать X или думать об Y, для вас открываются многочисленные новые каналы».
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Но оказывается, что гибкие рабочие часы и свобода – вовсе не панацея от выгорания. В определенный момент своей карьеры почти каждый художник страдает от творческого истощения. Выгорание – обычное дело для художников, потому что их страсть – это одновременно и дар, и проклятие. Дар, потому что, как заметил Платон в IV веке до нашей эры, «это тот канал, по которому мы получаем благословение», порождающее оригинальные и вдохновенные работы. Но без присмотра страсть способна довести художника до полного изнеможения.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Другая сфера, где обычно сочетаются страсть и давление, – это спорт, где выгорание – одна из основных причин, почему все, от детей до любителей и профессиональных спортсменов, прекращают заниматься спортом. Спортсмены так часто заставляют себя тренироваться слишком усердно и без перерывов, что есть даже медицинский термин – синдром перетренировки. При синдроме перетренировки центральная нервная система слетает с рельсов, запуская каскад негативных биологических последствий. Синдром перетренировки приводит к глубочайшей усталости, травмам и падению производительности. Это способ тела сказать: «Все – мне конец». Тело словно нажимает стоп-кран.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Ключ к тренировке ваших бицепсов — и, как мы узнаем, любого мускула, будь он физический, когнитивный или эмоциональный, — это баланс между правильным объемом нагрузки и правильным объемом расслабления. Нагрузка + отдых = рост. Это уравнение остается верным независимо от того, что вы пытаетесь накачать.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Чиксентмихайи зафиксировал общую последовательность, свойственную почти всем великим интеллектуалам и творческим людям, независимо от сферы их деятельности.
    1. Погружение: полное включение в работу с глубокой, несмещающейся сфокусированностью.
    2. Инкубация: период отдыха и восстановления, когда они вообще не думают о работе.
    3. Инсайт: возникновение моментов типа «эврика!» — появление новых идей и умственный прогресс.
    Выглядит знакомо? Способ, с помощью которого великие умы и творческие личности развивают свое сознание, сходен со способом, которым великие спортсмены укрепляют свои тела. Возможно, дело в том, что наши мышцы и мозг похожи больше, чем мы думаем. Как мы скоро увидим, наш мозг страдает точно так же, как наши теряющие энергию мышцы.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    1. Вы изолируете мышцу или способность, которую хотите развить.
    2. Напрягаете ее.
    3. Отдыхаете и восстанавливаетесь, позволяя организму адаптироваться.
    4. Повторяете процедуру, на этот раз напрягая мышцу или способность немного больше, чем в прошлый раз.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Усталость может привести к тому, что вы забудете ради печенья о диете, сдадитесь, решая трудную интеллектуальную задачу, или раньше времени прекратите выполнять сложное физическое задание. В худшем случае вы даже может изменить любимому человеку.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Самые действенные системы преподавания отличаются одной общей чертой: они не дают подсказок, пока учащиеся не доходят до точки провала. Рост возникает в точке сопротивления. Мастерство приходит в борьбе.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
    • Чередуйте циклы нагрузки и отдыха в своих самых важных занятиях.
    • В течение дня устраивайте небольшие перерывы в работе.Назначайте отгулы, уик-энды или отпуска так, чтобы они следовали сразу за периодами сильного напряжения.
    • Определите, когда работа начинает двигаться хуже. Когда отыщете этот момент, прямо перед ним устраивайте передышку.
  • Alyona Fedyuninamembuat kutipan2 tahun yang lalu
    Баумайстер разработал еще несколько вариаций этого эксперимента и каждый раз наблюдал тот же результат. Участники, которых заставляли напрягать извилины — пусть за счет воздержания, решения сложной задачи или принятия сложного решения, — показывали худшие результаты в последующем задании, которое также требовало ментальных усилий. По сравнению с ними участники контрольной группы, которым давали легкое задание на первом этапе, например съесть вкусное печенье, показывали лучшие результаты.
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda (maksimal 5 sekaligus)