ملخص كتاب لماذا ننام؟ - Why We Sleep
هل تحصل علي قسط كافي من النوم يوميًا؟
هل استيقظت ذات يوم دون الحاجة إلى رنيين المنبه، وشعرت وقتها بالانتعاش؟
إذا كانت إجاباتك بالنفي، إذن فأنت لست وحدك في هذا حيث يفشل تقريبًا ثلثي البالغين في البلاد المتقدمة في الحصول على قسط النوم الليلي ذو الثمان ساعات والموصى به طبيًا.
في حقيقة الأمر أن النوم أكثر تعقيدًا وعمقًا وإثارة للاهتمام، فهو مهم للصحة إلي الحد الذي يستوجب الانتباه الشديد، إذ إنه يخدم مجموعة كبيرة من الوظائف الجسدية، والدليل علي ذلك أن النوم يستحوذ علي ثلث أعمارنا فكيف لكل هذه المدة ألا تكون ذات تأثير كبير علينا؟
ولعل ما هو مثبت طبيًا أن النوم يعزز قدرتنا علي التعلم، والتذكر، واتخاذ القرارات، كما يحسن من صحتنا النفسية، ويحسن من الأداء المناعي للجسم، وينظم شهيتنا إلي الطعام. كما يحافظ النوم على الكائنات الدقيقة التي تعيش بالأمعاء والتي تؤثر كليًا في نظامنا الغذائي، ويخفض ضغط الدم ويحافظ على القلب في صحة جيدة.
ولهذا فإن الأضرار الناتجة عن ليلة واحدة من النوم السيء أكبر بكثير من الأضرار الناجمة عن فترة مماثلة من الانقطاع عن الأكل أو عن النشاط الجسدي!
لماذا ننام إذَا؟ وكيف نعرض أنفسنا إلى الخطر عندما لا ننام؟
استمع الآن لتعرف!
