Лайфхакер изучил десятки научных работ, чтобы вы могли правильно выбрать скорость, составить рацион и план тренировок.
00:20 так ли важно считать калории?
00:34 насколько нужно снизить калорийность рациона?
00:50 каким должно быть меню?
01:10 как часто нужно тренироваться?
01:40 какие тренировки лучше подходят для похудения?
01:55 как связаны лишний вес и стресс?
02:10 как связаны недосып и лишний вес?
