58: Калория — всегда калория

Заключительный выпуск в 2021 году — о еде. Говорим, что важны в первую очередь калории, а не «качество» самой еды.

Послешоу — MacBook Pro (16'') на M1 Pro и Sony WF-1000XM4

Спонсор выпуска: Самокат, онлайн-магазин продуктов и товаров для дома с доставкой за 15 минут.

Промокод BORODA даст скидку в 300 рублей на первый заказ в приложении при сумме заказа от 800 рублей. Промокод действует с 31 декабря 2021 года по 31 марта 2022 года.

Полные правила акции

⠀

Ссылки

Минус 8 кг на пиве и сосисках
Минус 27 кг на бургерах и картофеле фри
Минус 38 кг в Старбаксе
Минус 14.4 кг за 100 дней на мороженом и алкоголе
Минус 12.25 кг на сладостях

Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея

⠀

Видео с упражнениями

Приседания с штангой
Кубковые приседания
Выпады на месте
Мертвая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Тяга штанги к подбородку
Жим штанги лежа
Жим штанги узким хватом
Жим гантелей сидя вверх
Жим гантелей под углом 45°
Жим французский
Жим армейский
Отжимания от брусьев на грудные мышцы
Отжимания от брусьев на трицепс
Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
Подъем гантелей на горизонтальной скамье
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
Разведение гантелей (махи гантелями)
ПШНБ с EZ-грифом
Подтягивания параллельным хватом
Подтягивания широким хватом
Становая тяга сумо
Толчок штанги
Пресс, скручивания
Пресс, «книжка»
Гиперэкстензия
⠀

Контакты

🗨️ Оставить комментарий к выпуску
📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме
⠀

Cотрудничество

Наши рекламные кейсы и медиакит

Пишите на почту editor@beardycast.com />
⠀

Наши подкасты

🧔 BeardyCast
🚀 The Big Beard Theory
💪 BeardyBuilding
📸 Похоже, я фотограф
🎮 Батина Консоль
💉 ИНВИТРО
⠀

Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
Support BeardyBuilding