Resumen del libro «El poder de los hábitos» de Charles Duhigg

hemos de reconocer qué ansia está guiando nuestra conducta.

hábitos son tanto una bendición como una maldición. Porque los hábitos surgen sin pedirnos permiso.

podemos controlar el bucle del hábito

cerebro no diferencia entre los buenos y los malos hábitos; por eso, si tienes uno malo, siempre te estará acechando, esperando la señal y la recompensa".

cuando emerge un hábito, el cerebro deja de participar plenamente en la toma de decisiones.

Los hábitos no son el destino. Los hábitos se pue

hábitos no son el destino. Los hábitos se pueden ignorar, cambiar o sustituir.

Con el tiempo, este bucle —señal, rutina, recompensa— se va volviendo más y más automático. La señal y la recompensa se superponen hasta que surge un fuerte sentimiento de expectación y deseo. Al final, se acaba formando un hábito.

Un cerebro eficiente nos permite dejar de pensar constantemente en las conductas básicas, como caminar y decidir qué vamos a comer, así que podemos dedicar nuestra energía mental a inventar desde arpones y sistemas de riego hasta aviones y videojuegos.

aunque esa comunidad solo se componga de dos personas.
Sabemos que el cambio es posible