Конец обжорству
- Sashkins Kononenkomembuat kutipan10 tahun yang lalu
круглосуточное обжорство - социально приемлемая форма развлечения. - Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang lalu
оставаясь в плену, вы никогда не сможете съесть столько, чтобы почувствовать удовлетворение, и перестанете ждать от еды радости - Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluТолько тогда вы признаете, что удовольствие от такой еды кратковременно и она заставляет вас хотеть есть. Только тогда вы пойме
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluЗатем он записывает на магнитофон их рассказ о том, как они представляют себе последствия.
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluЕсли наркоманы могут научиться остановить мысль и направить внимание на другой объект, значит, научитесь и вы.
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluЕсли вы начинаете спор с самим собой: «Надо или не надо?» - считайте, что вы проиграли сражение.
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluзадайте себе вопрос: «Неужели еда действительно поможет мне справиться с этим чувством?»
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluВербализация и описание эмоций помогут вам объективнее оценить свое состояние и справиться с ним.
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluТакие мысли, как «я это заслужил» или «съем только маленький кусочек», - уловки, позволяющие уменьшить дискомфорт, вызванный поведением, которое, мы знаем, идет вразрез с нашими целями.
- Elena Shermembuat kutipan6 tahun yang laluВы можете перейти от одной эмоционально заряженной оценки к другой, от “Это супер!” до “Какая дрянь! Я и рядом с ней не хочу находиться”»
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)