Книга ЗОЖника
- Ignat Goldmanmembuat kutipan4 tahun yang lalu
И ни в коем случае не накладывайте табу на свою любимую еду, даже если это фастфуд. Специалисты не видят ничего плохого в том, чтобы около 10% от калорийности рациона «отдавать» сладостям и фастфуду, просто держите объемы порций под контролем. Так гораздо легче удержаться в рамках вашей нормы калорий. - Алексейmembuat kutipan5 tahun yang lalu
«Если вы спросите меня, какой главный секрет долголетия, я скажу: избегайте забот, стрессов и напряженности. А если не спросите, я все равно это скажу». - Марина Пьянковаmembuat kutipan5 tahun yang lalu
Всегда помните, что в деле строительства мышц или похудения ваш настрой и желание — самое ценное. Не нужно их убивать математикой. - Чижик Пыжикmembuat kutipan2 tahun yang lalu
если сократить нашу книгу до двух слов, это будут «разнообразие» и «умеренность» - Чижик Пыжикmembuat kutipan2 tahun yang laluДелайте то, что вам действительно нравится.
- Чижик Пыжикmembuat kutipan2 tahun yang laluЗОЖ — это не мучение, а путь, полный радости и хорошего настроения.
- Чижик Пыжикmembuat kutipan2 tahun yang laluno smile, no gain.
- Evgeny Smaginmembuat kutipan4 tahun yang lalu
Британский фонд сердца объясняет, что такое свободные сахара. Это моно- и дисахариды (глюкоза, фруктоза, сахароза), которые добавляют в еду и напитки в процессе производства (сладкие газировки, конфеты, пирожные, печенье, вафли, молочные десерты, мороженое), или сахара, которые находятся в меде, сиропе и фруктовых соках. Их называют свободными, поскольку они не находятся внутри клеток. При этом сахара, содержащиеся в натуральном виде во фруктах, овощах и молоке, поступают в организм вместе с дополнительными питательными веществами — витаминами, минералами, клетчаткой. Поэтому сахар из фруктов, овощей и молока не считается добавленным. В процессе производства соков клетки фруктов разрушаются и сахара становятся свободными, поэтому соки не рассматриваются как полноценная альтернатива фруктам и относятся к свободным сахарам - Evgeny Smaginmembuat kutipan4 tahun yang laluОднако у высокоинтенсивного интервального тренинга есть и противопоказания. Специалисты Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) предупреждают: если человек ведет малоподвижный образ жизни, курит, страдает гипертензией, диабетом или гиперхолестеринемией, риск возникновения ишемической болезни сердца из-за ВИИТ-тренировок резко возрастает. Нельзя сбрасывать
- Evgeny Smaginmembuat kutipan4 tahun yang laluЕсли вы занимаетесь по утрам, разминка должна длиться чуть дольше, чем вечером, так как организму нужно время для пробуждения
fb2epub
Seret dan letakkan file Anda
(maksimal 5 sekaligus)