Эктор Гарсиа

Творец — не важно, художник, инженер или повар, — обращается к природе, относясь к ней с уважением. Во время работы мастер сливается с объектом своего труда, становится с ним одним целым. Кузнец сказал бы, что металл живой, гончар — что глина живая. Японцы мастерски объединяют природу и технологии, в Японии человек и природа не соперничают, а сотрудничают

Бережно относиться к своим близким, правильно питаться, полноценно отдыхать и заниматься спортом — все это необходимо для здоровья, однако истинную радость жизни, благодаря которой даже в преклонном возрасте вы с восторгом встречаете каждый новый день, дарит осознанность бытия — ваш личный икигай.

глубокое переживание каждого дня — икигай.

Перед трапезой или после нее на Окинаве принято говорить «Хара хачи бу», что значит «Ешь, пока ты действительно голоден».

Принадлежность к моаи обеспечивает человеку финан­совую и эмоциональную стабильность.

тело, и дух одинаково важны для гармонии человеческой жизни; при этом телес­ное здоровье зависит от духовного, и наоборот.

Молодой ум заставляет человека стремиться к здоровому образу жизни, который отсрочивает старость.

Как недостаток физической активности ослабляет тело и приносит вред душе, так и недостаток активности умственной отрицательно влияет на общее состояние организма, ведет к утрате нейронов, разрушению нейронных связей и соответственно ухудшает способность рационально и интеллектуально реагировать на различные жизненные вызовы. Именно поэтому так важна гимнастика для ума.

Иными словами, переваривая новую информацию, мозг создает новые нейронные связи и таким образом восстанавливается.

Итог исследований таков: чем больше стресса, тем хуже восстанавливаются клетки.